普拉提控制学技术让我们更加了解自己，普拉提是动静结合的运动，使身体既有紧张也有放松，这就使锻炼的人更容易控制身体。下面就来看看普拉提控制学技术让我们更加了解自己。
普拉提控制学技术让我们更加了解自己1
通过观察参与Controlology运动的人们，给了我们一个奇妙的视角以及一个亲身体验的机会去探索和理解我们人类本身，让我们知道我们对自己都做错了什么?
以下是我们犯的错误：
1.我们不能感知自己，我们不能知道自己身体的哪部分出现了毛病，不能正确地舒展拉紧肌肉。
2.我们只顾感觉上的痛快，而不顾自己的身体。
第一个错误：我们不能体察自己。
设想一些不同的感知方式：
设想一条狗正在嗅一个兔子洞。
狗的鼻子可以告诉这条狗兔子正在洞里，它只须挖得足够深就可以得到这道兔子大餐。我们永远不会知道狗为什么长了这么个鼻子，但是我们至少能明白狗的鼻子是它的一大重要感知器官。
设想一个婴儿
她看什么东西都是新的，喜欢爬行，喜欢把一些东西放到嘴里。她大多是通过嘴来感受外界事物，她通过嘴进行感知。
现在思考一下我们自己本身
我们身体最重要的一个观察器官是我们的眼睛。我们大多靠眼睛进行感知，大脑的视中枢就在眼镜后面。但是我们很少注意到我们的“内在特征”，这并不意外!人类实际上是一个很直观的生物。但是现代生活使我们更加直观，大多的日子，我们阅读，坐在电视机前或是电脑前。我们热衷于那些直观的东西而不顾身体的感受。我们不必费力的去走路了，所以我们就总是意识不到我们腿脚的毛病。我们很少会挨饿，所以我们不会有饥饿带来的内在感受。我们的身体已经坏到我们可以体会到病痛的时候，我们才会吃一片止疼药，或是通过看内科、外科、理疗来补救。
我们不善于感知自己!事实上我们很少这么做!不注意身体的后果是什么？假设我们的收紧肩和前臂把脑袋和脖子倾向电脑屏。肌肉保持收缩的状态以使焦点更深入电脑屏。此时我们没有察觉到肌肉的问题，仅管这些肌肉已经承受不住了。结果是什么？紧张头疼！感觉工作有压力！
我们能做的更好，但是如何做呢
假设我们时刻能够对肌肉僵硬和身体收缩有所感觉。我们也许不能马上知道如何使其变得良好，但是我们可以马上开始对不同的身体位置和肌肉紧张类型进行检验。那么我们会慢慢变好，并感到更加舒服。
我们如何把我们的注意力了从我们眼前所见转回到我们身体的内部呢。简单的“注意”没有用。我们必须付出时间和努力去学习这个简单但却重要的技巧。一旦我们意识到这一点并愿意花时间去做的时候，我们就能取得成功。而普拉提训练就是一个非常好的办法。
Controlology的身心训练法是一个伟大的训练法
训练法的伟大之处就是通过训练我们能感知我们身体的内部。参观一堂Controlology课程看看，你会发现大家的眼睛总是闭上的，这是因为我们重新唤醒对身体的感知是不需要双眼的。教练帮助我们把注意力集中在我们的身体上(这是Controlology训练的一个原则)，为了“精确”而努力(这是普拉提训练的另一个原则)。通过倾听我们的呼吸以及“集中”(精神)，我们能更好提高我们的感知力。这些保留的普拉提训练的原则使得我们感知自己的身体的行为更加有趣。当我们越来越多地从感知身体获得好处的时候，我们就可以尽享运动的乐趣。通过日复一日的训练，我们能感知肌肉的紧张，哪一部分舒服哪一部分不适。经过正确地教导，我们应用所学可以感受到我们身体的不适。让我们摒弃错误的姿势习惯，把紧张的肌肉变得富于弹性。
只注意眼前的舒服而不注意身体
以下的例子是最好的解释：
一个电脑操作员告诉他的普拉提教练：在长时间的电脑操作之后，他出现了脖子疼的现象，并且写字困难。教练员非常和蔼，但是强调了他的答案“你挣钱是以毁坏身体为代价吗？”。问题找到了答案，这个电脑操作员改变了以往的工作方式--放松的工作。但是这个转变过程并不轻松，因为他没有现成的办法。他通过Controlology训练来感知自己，最终得到了身体的改观。经过很多个月，经历了很多次失败后，他找到了使工作更加轻松的办法。他的脖子也好多了。
目标：捡起地板上的一元美钞，一种是不舒服的(忍受着下腰痛)，一种是舒服的(没有疼痛)。
目标：完成一次跑步。一种是不舒服的跑步(由于不正确的技术导致关节肌肉痛)，一种是舒服的跑步(轻松的完成没有任何痛苦)。
舒适与不适
这里有不舒服的方法来完成这些目标。你可以工作到很晚，长时间工作不注意放松，舒展身体。或是舒服的完成这些目标。如果你的身体舒服了，你就会对周围的人满意，你将轻松的完成你的目标。如果你放松你的肌肉，你绝对不可能产生紧张和焦虑(仔细想想，你的经验就会认为这是对的)。你想成为什么样的人呢？一个以破坏自己的身体为代价达成你的野性的人?还是懂得感知自己的身体，更好的利用身体，始终轻松的完成自己合理目标的人？
结论：
1、我们应该更加在意我们自己。
2、我们应该让我们的让我们的生活更舒适，尽量减少过分消耗精力的目标。
3、Controlology的训练法是最好的解决这些问题的方法。
普拉提控制学技术让我们更加了解自己2
1、提高专注力
除了体育运动对人的内心深处最深刻的帮助就是可以帮助训练者提高专注力，普拉提运动强调训练者在运动的过程中专注于自己的动作。通过普拉提运动的训练，训练者可以感知自己的一呼一吸，这种忘我的状态可以帮助训练者仅仅关注于训练的本身。
2、学会控制
每一个普拉提的动作都有一定的.意义，更为核心的是通过动作本身帮助训练者学会控制自己身体各个部位的肌肉。因此在训练普拉提动作的过程中，训练者应当专注于自己的训练动作，这不仅可以帮助训练者控制自己的身体肌肉，还可以帮助训练者学会控制自己的心情。
3、促进基础代谢
其实不认真和运动方式其根本目的都是为了促进人体新陈代谢的更新，普拉提也是如此，他通过各种无氧运动帮助新陈代谢的速率不断加速，从而促进体重的下降。
4、增加身体的灵活性
普拉提运动的动作更类似于瑜伽的动作，没有那些对身体能量消耗极大的运动方式，在训练的过程中也不会使身体受到无谓的损伤。普拉提的运动更多的是通过姿态优美的动作帮助训练者获得身体的灵活性，同时也会使得身体各个部位的关节和韧带得以舒展。
作为一项全民运动，普拉提运动更多的像是一种身心修炼的修行方式，训练者在接触普拉提动作的过程中，不仅可以获得心灵上的洗涤，还可以收获完美的身材和健康的体魄。
二、普拉提运动的注意事项
普拉提运动虽然不会受到空间和时间的限制，也没有极其困难的运动方式，但是在训练普拉提的过程中也需要有所注意，否则一不小心就会容易引起肌肉的损伤。
1、训练的时候着装要轻便
在训练普拉提的过程中应当穿着轻便的服装，使身体便于活动。
2、保持呼吸速度
在训练普拉提的过程中呼吸的速度和深度应当与动作保持协调，呼吸的速度既不应当过快，也不应当过于缓慢。现在这应当在动作开始的时候呼气，在处于静止状态的时候吸气，因为这样的呼吸方式可以帮助缓解肌肉过度用力所带来的紧张。
3、空腹训练
普拉提的动作更多的是依赖于腹部肌肉的力量，若是运动之前适当的进食，在运动的过程中这会使得胃部因为食物残渣的存留而产生呕吐的问题，又会由于腹部肌肉的过度发力而使得胃部呈现下垂的状态。
4、动作缓慢
在进行普拉提运动的训练时，训练者应当尽可能的将每一个普拉提动作放缓，缓慢的普拉提运动可以帮助身体使用更多的时间来控制肌肉的力量，而在这个过程中更多的能量就会被消耗。
当然普拉提运动仅仅是一种运动方式而不是一种具有神奇功效的理疗方式，要想通过普拉提运动获得从内到外的全面发展，训练者应当具有足够的耐性，只有长时间的坚持才会获得意想不到的效果。
作为想要拥有从内到外全新发展的运动小白，普拉提运动也许是一个不错的选择，不需要走进健身房，仅仅是在家中就可以操作。当然普拉提运动也需要有所重视，错误的运动方式只会给运动者带来一定的伤害。
