面试中自我情绪控制的技巧

面试的时候，情绪最容易影响一个人表现。有人会生气会和考官吵架，最后不欢而散。有人会太紧张，导致前言不搭后语，无法表达自己的意思，以上情况都会造成面试结果不理想。今天就为大家介绍面试中自我情绪控制的技巧。

优秀的面试者不仅要简历过关，同时，在面试中的情绪控制表现也很重要，这也是评判应聘者人际关系和公关能力的参考方面，面试中自我情绪控制的技巧，可巧妙的应对HR的提问，在面试中自然大方的流露自己的情绪看法，尤其在公务员面试中，结构化面试及无领导小组讨论，都需要自我情绪的合理控制。

下面，我们就以国家公务员面试为例，表述如何在面试中进行自我情绪的控制：

技巧1、不因考官的“为难”自乱阵脚

在结构化面试中，很多考官会故意提出些刁钻的问题，试探考生是否容易被激怒，甚至有些考官说“你不适合当公务员”，“我们得到举报，说你在面试前到处拉关系、走后门，请你给我们解释一下好吗？”“听说你在上中学的时候曾经替别人考试过，你能给我们解释一下吗？”等诸如此类的问题。当有压力的时候，自我情绪控制好的考生则会神态自若、沉着冷静、从容应对，变被动为主动，把自己的不利之处变为有利之处，从而使考官对考生刮目相看。

自我情绪控制不好的考生会以为自己表现糟糕，考上无望，明显地表现出悲观沮丧、消极沉闷，回答问题时漫不经心、语无伦次、言辞含糊，正是中了考官所谓的“圈套”。

有经验的考生都知道，考官的一些偏激的话其实正是考验考生自我控制情绪和心理素质的方式，是考查考生相关能力和素质的常用策略，考生在备考时应当明白这一点，否则考场上遇到这种情形，考生无所适从，则会冤枉地丧失了一定的分数。

技巧2、自由辩论忌情绪失控

如果面试采取的是无领导小组讨论，考生更应当把握好自我情绪控制的尺度。无领导小组讨论中考生们辩论较为激烈，由于世界观、人生观、价值观、知识程度、阅历、社会经验等人生境遇不同，大家的观点和看法不会都一致，意见分歧在所难免，考生应注意不应当因为观点不同或者别人反对自己的观点而使情绪失控，争锋相对、咄咄逼人、抢先插话或者一言不发、败下阵来等等，都是情绪失控的表现，都是在考场上非常忌讳的，考官在一旁观察各个考生的表现，从各个考生的表现中就可比较出考生之间的差距，从而评出的分数有了差别。

面试中自我情绪控制的技巧，讲究的就是个：平、静、忍、稳，即平和、冷静、容忍、稳重。像古人说的那样“不以物喜，不以己悲”，通过自我情绪的控制，是在考场上自信的表现，是良好心理素质的表现，同时能在任何场合有效控制自身情绪的人，情商往往较高，考官更认可这类考生的面试表现。

一、不要试图控制它，只需缓解它

大部分人对于紧张这位“老朋友”一般并不陌生，但总想“敬而远之”，可往往适得其反，因为当你越想控制它、丢掉它时，脑子里反而强化了对它的重视，容易走向另一个紧张的极端。因此，我们对待紧张，要保持一个正确的心态和“度”。其实适度的紧张情绪，可以让我们在面试这种在规定时间内高强度思考的过程里更好的调动自己的潜力，加快大脑的运转速度，提高对细节的重视程度。相比于完全放松、毫无压力而言，这种状态反而更有利于大家的面试发挥，可以让我们更快的调动脑袋里的积累，迅速定位题型、找准思路，完善答题。所以，缓解它远比控制他及远离它更有价值，也更有方法。只要能够较好的隐藏自己紧张的明显外在表现，让考官不会有明确的我们特别紧张的感觉就是成功了一半了。

二、外在缓解法

紧张可以通过外在的一些尝试转移自己的注意力进而达到缓解的目的。在面试当天候考室中候考时，如果自己的情绪特别紧张，不要过多的再去想一些知识方面的内容了，通过上厕所、喝口水等方式转移一下自己的注意力，但是也不宜过于频繁以影响自己的状态；通过双手用力向下按压椅面的`方式转嫁紧张，但务必安全为重，保证椅子不要翻倒；通过内心为自己打气的方式提高自信，默默告诉自己“XXX，你是最棒的，你准备的那么充分，肯定没问题的”等。在平时备考练习的过程中，如果也出现了紧张情绪，可以先学着去感受它，对它有一定的清晰感知，明白自己紧张时会有一些什么表现，会对自己的答题产生什么样的影响。如果处于自己可以把握的范围内，那不妨跟它和谐相处；如果有些过度，除了上述常用的方式以外，还可以让自己微笑，微笑是一种很好的交际状态，也是一种隐藏内心紧张顺便缓解紧张的有效方式，以最紧张的姿态露出最美的微笑，又何尝不是一种制胜得法宝。

三、内部加码法

内外兼修才是缓解紧张最万无一失的方法。除了外在的尝试以外，让自己的内心足够强大、自信才是治本的方法。提前熟悉考场的布置、流程与氛围。通过考务方面的学习，了解考场上的考官及工作人员配套，知晓时间、题量、题本的安排，平时就按照这个标准来练习来适应，紧张很大一定程度上来源于不自信及不熟悉的焦虑，这种提前熟悉的方式可以很好的缓解来自这方面的紧张。保证外在形式自然、到位且自信。让自己成为一个外在“无可挑剔”的考生，包括声音洪亮、站姿坐姿标准、问好交流流畅、眼神大方爱互动，面带微笑，自信大方，这种状态哪怕内心是紧张的，但“只要我隐藏够深，考官就发现不了我的紧张”。加强答题内容的全面、条例并出彩。答题是自己最直观的名片，几十个日夜的准备、磨练就是为了考场上的一鸣惊人，对题目有了认知、对答题有了把控，紧张感只会越答越小。事实情况确实也是一般最开始的时候最紧张，随着流程的进行，紧张情绪会逐渐消散。多磨多练，保持题感的同时也能保持自己最佳的面试状态。在备考一段时间后，大家的面试水平肯定会突飞猛进，但是并不意味着此后就可以三天打鱼两天晒网了，一定要可持续的练习，每天至少一套题目，让自己记住这种答题的感觉，保留自己看到题即可对症答题的能力。这也是缓解紧张的有效渠道。

四、特殊情况不妨放手一搏

如果尝试了以上努力，自己的紧张情绪依然没办法得到缓解，那不妨拼一把，告诉自己这只是一场普通的历练，也没那么重要；我把这次面试当做一场游戏，游戏一场，没什么好紧张的。通过这种心理暗示来突破一下，也许会有意想不到的效果。泾溪石险人兢慎，终岁不闻倾覆人。却是平流无石处，时时闻说有沉沦。紧张情绪很多小伙伴确实可能觉得没什么大不了，属于“平流无石处”，但依然不能掉以轻心，在平时备考的过程中还是要想一些应对之策，处理好这些方面的细节，何愁不能上岸！