人在发怒时会有一系列的生理变化，如心跳加快、胆汁增多、呼吸急促、脸色改变，甚至全身发抖。而且越来越生气，最后冲破理智的控制，不计任何后果地下子发泄出来。今天小编分享的是如何能够控制自己的情绪，希望能帮到大家。
1、保持头脑清醒
当愤怒在脑海里翻腾时，请注意提醒自己保持理智清醒，这样你能避免短视，恢复远见，明智地解决问题。
2、尽量回避
在生活中遇到能引发愤怒和刺激时，你可以暂时避开，眼不见心不烦，怒火自然去了一半。这虽然是一种“鸵鸟“政策，但却是一种自我保护性的制怒方法。
3、反应得体
受到不公正对待时，任何正常人都会怒火中烧。但一定要控制自己，不能放肆地破口大骂。应该心平气和的解决问题，如果控制不住自己，事情的结果肯定会是两败俱伤，最后事情还是没有解决。
4、推已及人
试着让自己站在对方的角度去看问题，这样你也许就容易理解对方的'观点和行为。在多数情况下，一旦将心比心，你的满腔怒气就会烟消云散，至少觉得没有理由迁怒于人。
5、嘲笑自己
在你的怒气很可能一触即发的紧急关头，你可以自己嘲笑自己：“我这是怎么了？怎么像小孩子似的。”
6、加强素质训练
爱发火常常与脾气急躁密切相连。为了克服急躁，你可以学习下棋、绘画、写字、做一些小手工艺品等，通过这些方法磨炼自己的耐性，久而久之自然会养成不急躁的好习性，不会再轻易大动肝火了。
