什么叫做熬夜？现在社会发展迅速现在的年轻人睡得越来越晚，熬夜问题日益突出，关于熬夜危害的文章也屡见不鲜。但是也有很多人没有意识到什么才叫做熬夜，下面为大家分享一下。
什么叫做熬夜1
很多人都存在一种误区，认为过了晚上11点才入睡属于熬夜的情况。其实，过了11点入睡属于晚睡的情况，熬夜一般指的是超过12点才入睡，这种情况才能算是熬夜。因为根据人的正常作息，每天的睡眠时间控制在七到八个小时最为合适。如果超过了12点才入睡，很容易导致睡眠时间不足，这样带来的负面影响比较明显。
因此平时应该保证作息规律，不要总是超过12点才入睡，否则经常性熬夜有可能会带来负面影响，甚至会让隔天精神状态变差。这样工作以及学习效率都会大幅度降低，带来的影响是比较明显的.。
早上几点起床比较健康？
早上几点起床也对人的健康有明显的影响，按照正常人的作息，早上七点钟左右醒来最为合适。因为在晚上十一点前入睡，早上七点钟醒来，这样会有七到八个小时的睡眠时间，能够维持身体正常运转。
而且早上七点钟醒来，通过洗漱之后吃早餐，也能够保持三餐规律，既不会耽误工作时间，也可以争取多余的时间适当锻炼以及进食健康的早餐，这样的规律生活才对身体有促进作用。因此想要维持身体健康状态，可以保持在早晨七点钟醒来，这样作息保持规律，生活节奏正常，才能够维持身体健康状态。
通过上述内容了解发现，晚上一般超过十点入睡才算是熬夜，而熬夜带来的负面影响明显，容易导致身体受到损伤，而且有可能会出现抵抗力薄弱表现。为了健康着想，最好在晚上十一点前入睡，这样也不会增加器官负担。
除此之外，早上可以七点钟醒来，这样有足够的时间可以做其他合适的事情。同时避免错过最佳的吃早餐时间，这是促进健康最合理的作息习惯。只有坚持下来才能够保养好身体，最大程度延长寿命。
什么叫做熬夜2
1、什么是熬夜的标准
中国传统医学说,人应该在晚上22点就上床,23点前要睡觉,23:00-1:00是胆“值班”的时辰,若是这个时辰还没有上床睡觉,会产生“阴虚阳亢”的征象;1:00-3:00是肝“值班”的时辰,这个时辰要熟睡,不然易起火火;3:00-5:00是肺“值班”的时辰,这个时辰不睡精气随意耗损,形成衰老。
所以,有的人认为晚上跨越11点不睡就叫熬夜,有的人认为跨越2点不睡叫熬夜,还有的人认为一晚上今夜不睡叫熬夜……但由于个体差异,到底多晚睡才算熬夜并无标准界说,有人习惯凌晨2点睡早上10点起,有人习惯晚上10点就睡早上5点起。这些,其实都不属于真正意义上的熬夜。
2、熬夜破坏正常生活规律
经常熬夜,会造成人体的生物钟紊乱,破坏人的正常生活规律。白天工作、夜晚睡眠,是大多数人的生活习惯,是由生物钟中的“昼夜节律”进行调控的。
熬夜过多,机体正常的睡眠要求得不到保障,头目眩晕、恶心呕吐、饭不想吃、觉不能睡、全身困乏、精神疲惫等症状就会表现出来。久而久之,就会导致人的精神萎靡、烦躁易怒、失眠多梦、食欲减退、反应迟钝、记忆力减退,形成一种病态反应。
3、熬夜造成胃肠功能损伤
人的胃黏膜非常娇嫩,且寿命很短,平均2~3天就要再生一次。白天一日三餐,胃黏膜必须保质保量地完成食物的消化任务,以适应机体健康的需要,胃黏膜的更新任务是安排在夜间机体休息状态下进行的。
熬夜的人,要吃夜宵,去饥渴,胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态,加上老化了的黏膜得不到及时的更新,与之相关的疾病就很难避免了。胃炎、胃肠溃疡等疾病的发生,与这种不规则的饮食习惯有割不断的联系。
