练瑜伽不能急功近利

练瑜伽不能急功近利，瑜伽是一项非常健康的健身项目，多运动对身体有好处，尤其是瑜伽，它对健身人士来说是非常好的选择，因为简单易于上手，下面一起了解一下练瑜伽不能急功近利。

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瑜伽最忌急功近利，应从自己的身体状况出发，能做的就做，不能做的就放弃，不要跟自己的身体较劲。虽说瑜伽老少皆宜，但体质较差和患有疾病的老人在练习前，要认真与老师交流，有经验的老师会根据其身体状况，帮其选择和调节动作，进行正确的练习。

无论做什么都要有始有终，有态度，端正自己的心，练习瑜伽亦是如此，当态度摆正时，你的心就会慢慢得到升华，获取意想不到的自由、平和、快乐，不防从现在开始慢慢的去尝试吧。

练习瑜伽的态度非常重要，动作要轻柔。

眉头紧锁，过于紧张会降低呼吸和体式整个练习的效果，甚者导致损伤。何不尝试脸上挂一丝微笑慢慢来缓解面部紧张的作用，微笑给你带来轻松，使全身松弛。

从练习中寻找到乐趣也很关键，它反过来可以增加身体的灵活性，加强力量，增大运动幅度，使身心意识的境界得到提升，从而更好的'帮你去坚持锻炼下去。

热身会帮你把注意力集中到呼吸，使呼吸完全均匀。这样可以增加氧气吸入量，提高能量水平，增加肺活量和胸腔肌肉的弹性，方能更好地去集中注意力。不仅如此，练习所带来的肌肉绷紧也会因为事先热身而减轻，热身使血液循环加快，肌肉的供氧增多，加速体内毒素的排出。

认真聆听老师的指导，从简单的动作开始，动作难度逐渐加大。

按照所建议的时间来保持某个姿势，不要产生紧张感。经过一段时间的定期练习就能达到更高水平。不要为了获得最大益处就尝试难度最大的姿势。按照身体的实际体质，保持当前的练习水平就会收到最好的效果。如果受生理条件的限制，如肌肉紧张、关节不灵活或旧疾等，不能练习更高一级的姿势，也不应灰心。要相信你正从当前练习中获得益处。

练习时应小心谨慎，不要强迫身体练习某些姿势，或引起旧疾复发。

用美好的眼光去欣赏世界，去欣赏和体会瑜伽，瑜伽体系是瑜伽习练者形体修复过程中十分重要的艺术雕刻师。心灵和身体在其的引领下，能使习练瑜伽者进入一个无限美好的形体艺术天地。所以对瑜伽形体姿势的欣赏也是自我升华和对美的一种认可。

通过瑜伽感知、体验、认识和判断这四个阶段，使习练瑜伽者对瑜伽形体姿势有了具体的感知和体验，对瑜伽形象有了更准确的把握，从而慢慢成为了一名欣赏者。

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1、零基础可以学瑜伽吗？

没有谁天生就会，大家都是零基础起步，有些人可能入门时基础比较好，但是人家背后付出了不少，不能只看表面。

对于零基础来说，刚开始一定要去专业的瑜伽馆开始学习，先把基础打好，掌握正确的练习方式比什么都重要。

2、练习中大胆展示自己的不足

有错误才会有进步，有些人在练习过程中，心中喜欢默念，老师不要过来，老师没看到我，当老师走过来，在平衡体式中，身体晃的更厉害了。

勇敢的展示自己需要改进的地方，上课状态要放松而专注，这样老师才会更精准的指出你需要提高的地方，给予更针对性的指导，这样你的练习才会进步更快。

3、瑜伽不在于掌握了多少个体式

高难度的体式可以喜欢，但不能过于执着，瑜伽讲究的是体式与呼吸的配合，练习的过程更重要。

真正的瑜伽，改变的不止我们的身体，塑造健康美丽的身体曲线，更多带来的是内心的改变。

4、瑜伽慢慢来，才会进步更快

快节奏的生活，更需要慢的瑜伽态度，拥有慢的能力，在喧嚣中感受安静的力量。

物极必反，欲速则不达，人生就像练习瑜伽，必须坚持，稍有放纵就前功尽弃，不断的自我激励和坚持，才能让自己变得更强大，急功近利，往往适得其反。

5、用瑜伽的心态去过一生

做不了心态的主人，那就沦为情绪的奴隶，用瑜珈的心态去过一生，一日瑜珈，一世优雅。

当你在练习中释放情绪，安静下来，一切的感觉才真实，回归自己的内心。

6、瑜伽要耐得住寂寞

瑜伽是一项需要“耐得住寂寞的练习”，是练习者与自己心灵的一场对话与修炼。

练习瑜伽的过程是枯燥的，乏味的，但体现出来的成果确实是很美好的。