【导读】：瑜伽是现在很常见的一项运动，尤其受到越来越多你女性的欢迎，一般来说只要是运动就会导致出汗，不过也有一部分人在练瑜伽的过程中发现自己并不怎么出汗，下面就来看一下。
一般来说在练习瑜伽的过程中是会出汗的，虽然瑜伽不是一种非常高强度的运动，但是对于体能也有一定的要求，因此在练习瑜伽的过程中出汗的十分正常的。
在练习瑜伽的过程中如果出汗说明是练习的强度比较大，其实很多初学瑜伽的人，常会在前几堂课大量流汗，这是因为身体还不是很强壮，不适应瑜伽体位法操练的缘故。练一阵子之后，就会发现自己每堂课只会流一点汗，不会滴落地面，甚至就不流汗了，这才是正常的状况，并不是要大量流汗才好。这个是自然的反应，并不需要改变练习的质量来控制流汗量。
不过练习瑜伽也不一定是出汗越多越好，运动量大了，人就会出汗。正在减肥的女性，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。但是春天阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其它生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候如果出太多的汗，就会损伤人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。
练瑜伽的过程中如果不出汗也是一种正常的表现一般来说和人本身的体质有关系，其实我们在练习瑜伽的时候也不一定非要出汗，而且大量出汗也不见得是一件好事。
人体出不出汗，出多少汗，不能用来衡量练习是否有效。首先，人的特性不同，汗腺也因此各不相同，出汗的多少与否，也直接影响到人体健康。大量出汗，还能使人体盐分流失，细胞因缺钠而造成热痉挛。所以，夏季里，人们应及时补充流质和适当的盐分。汗腺，不仅有性别差异，而且还有个体差异。因此，在同样条件下，有人出汗多，有人则出汗较少。所以，人体出不出汗，出多少汗，不能用来衡量练习是否有效。
其实瑜伽不出汗也可以达到减肥的效果，瑜伽是静力性动作，气温较高的时候出汗多是正常的，常温时通常不会大出汗。只要动作到位，达到了一定的运动量就能促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。只是出汗的话，代谢会更旺盛，更有利于减肥。做瑜伽最好能在稍微温暖一点的地方，这样动作的时候，可以刺激汗液分泌，对减肥也更有利。
1、我们不要在过饥饿或过饱的状态下练习；
2、运动开始前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分（如0.9%的生理盐水）；
3、练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习；
4、练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医；
5、在我们的练习过程中，避免追求柔软而忽略力量，在练习的过程中，一定要注意力量与柔软的结合，不仅预防我们受伤更能帮助我们消除脂肪，有会员习练很久觉得身体软了，可是体重还是没发生变化，这就是缺乏力量的结合。
6、运动完，我们因体液流失或高温环境也许会造成片刻的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。
