慢跑有效促进大脑功能，慢跑是一种健康的运动方式，不少人都认为慢跑有效促进大脑功能。以下的文章详细讲述慢跑有效促进大脑功能，希望对想要了解慢跑有效促进大脑功能的女性有所帮助。
慢跑有效促进大脑功能1
跑步对记忆的影响
今年有两项研究表明，运动可以提高人的记忆力。
其中一个来自美国神经病学学会。他们对206名成年人进行了为期6个月的观察和研究。在项目结束时，他们发现参与者流向大脑的血液平均增加了2.3%。这导致人的执行能力提高了5.7%，语言流畅性提高了2.4%。
研究者说：“六个月的运动可以将更多血液输送到大脑中专门提高语言技能、记忆力和思维敏锐度的区域。”
另一项研究发表在了阿尔茨海默病杂志上，参与者坚持了超过1年的有氧运动，研究者发现锻炼组的记忆成绩提高了47%。更令人吃惊的是，这些参与者一开始就有记忆问题。
从实验中科学家们希望额能够找到一种能够增加大脑血流量的药物。这种药物对患有阿尔茨海默病和其他记忆障碍的人来说是福音。
研究发现，骨钙素是跑步改善记忆的原因之一，它有许多难以置信的功能。这种激素是由骨中的成骨细胞释放，在能量消耗和胰岛素分泌中发挥作用，它还可以增加睾酮的分泌。骨钙素在大脑中的作用更大，它可以增强记忆。跑步增加了更多的骨量，让我们产生更多的骨钙素。
跑步增强大脑功能
在贝克曼高级科学技术研究所的一项研究表明，心肺功能和大脑分泌N-乙酰天冬氨酸（NAA）的能力存在着联系。NAA是大脑活跃程度的标志。
据研究人员介绍，这项研究的其中一个核心问题是，跑步如何提高大脑功能。研究人员通过小白鼠进行了实验。他们研究了在一周的时间里，如何小白鼠在几项运动技能测试中表现更好。研究还在进行，研究人员表示，跑步还可以促使其他的途径改善大脑功能，但是他们还没有找到答案。
跑步引发的一些化学反应可以让大脑更加健康，但是具体原因仍有待确定。研究人员希望找到脑源性神经营养因子与鸢尾素之间的关系。
肌肉活动中释放的脑源性神经营养因子作用于大脑。它可以让神经元更加健康。鸢尾素是运动过程中肌肉分泌的一种激素，也能有着促使神经健康的功能。但是脑源性神经营养因子和鸢尾素到底是如何工作的，还需要进一步研究。
跑步让我们快乐
骨钙素可以增加血清素和多巴胺的分泌，并且已被证明它可以减少人们的焦虑和抑郁。
很多年前心理学家就知道，锻炼可以提升人们的情绪。之后在运动科学家和神经科学家的共同努力下，证明了这一点。
神经协会主席詹姆·塔塔尔（Jaime Tartar）博士说：“我们想真实的看到运动对大脑产生的作用。”2018年她和她的同事在运动与营养杂志这详细说明了运动如何保护大脑免受负面刺激。
他们展示了跑者消极情绪的图像，并在脑电图上测量他们的后期积极电位证明了这一点。Jaime Tartar博士说：“我们展示的是，30分钟的跑步确实可以防止对负面图像做出反应，这对我们来说非常令人兴奋，因为作为人类，我们往往对负面信息特别敏感。”这说明了跑步不仅可以减少焦虑和抑郁，同时也有可能预防。
慢跑有效促进大脑功能2
1、跑步，让你感到快乐，更专注
每一次跑步之后，你都会感觉到更快乐，更平静，精力也更集中。这是因为跑步之后大脑会更活跃，所以会感觉思维更清晰。
2008年发表在《大脑皮层》的一项研究表明，跑步与大脑化学递质的改变有关。研究人员用PET（正电子发射断层显像，positron emission tomography）神经成像显示出，和跑步前的状态比较，2个小时的跑步是如何增强了不同脑区的类鸦片活性肽，类鸦片活性肽与我们主观的愉悦感受有关。
这个发现证实，跑步激活大脑增加内啡肽的分泌，这是一种自然的兴奋状态。人心情的好坏与大脑内分泌出来的内啡肽多少相关。
当跑步运动达到一定量时，内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”，它能让人感到欢愉和满足，可以帮助人排遣压力和不快。
《英国医学杂志》上曾发表过一项研究，显示只是短短的进行10-40分钟的运动，就能提高专注度。
为什么专注度会提高呢？除了运动会增加大脑的的血液供应量之外，还因为血液中某些化学物质也会增加，比如内啡肽和某些激素，这会让你的大脑时刻保持清醒状态。
2、跑步，增加你的记忆力
美国马里兰大学曾经做过这样一项研究。他们让一些运动员10天不跑步，然后扫描他们的脑部，发现血液流向海马体的量减少，而这个区域与学习和记忆能力紧密相关，也和发生老年痴呆症紧密联系。
这项研究还发现，停止跑步一段时间，不仅是海马体的血液供应量减少，而是整个脑袋的血液的供应量都会减少。血液供应量减少意味着你学习的能力会下降，记忆力也会下降。
除此之外，当你停止跑步的时候，你身体也会减少组织蛋白酶的产生，这个物质也与记忆力有关。
3、跑步，让你思维更敏捷
芬兰科学家做过这样一项研究，找到10对男性双胞胎，让其中一人每周至少跑2次，而另一人不运动。三年之后，通过扫描脑部，发现每周都跑步的那位脑部灰质区域更发达，而这个区域关系到大脑处理信息的速度。
很显然，跑步能够提高脑部活力，包括灰质区域，这可以让大脑更好的应对压力和老龄化。因此，如果你停止跑步，你大脑的灰质区域会萎缩，将降低大脑处理信息和思考的能力。
4、跑步，提高你的'认知能力
美国明尼苏达大学研究团队于1985年，以2747名年龄在18～30岁的健康成人作为研究对象。在对研究对象心肺功能的测验中，研究人员要求他们在跑步机上全速奔跑，直到跑不动或气喘吁吁为止，受试者平均可跑10分钟。
20年后，研究人员请受试者进行同样的跑步测验，结果受试者平均少跑了2.9分钟。再过5年后，研究人员请受试者参加视觉记忆测验，测试他们的认知能力，包括语言记忆力、大脑支配动作的速度及执行能力。
在语言记忆力测验中，研究人员让受试者看一眼15个字，10分钟后回想这些字；在大脑支配动作的速度测验里，研究人员要求受试者记住某些无意义符号所指代的数字；在执行能力测验中，让受试者做脑筋急转弯，如用绿笔写下“黄色”二字，再问受试者笔的颜色是什么。
研究发现，25年前的初次跑步测验里，每多跑1分钟的受试者，语言记忆力测试的正确度就多0.12个字，无意义符号代替数字的正确度多了0.92个数字。前后两次测试中，跑步时间相差越小者，在执行能力测试中表现越好。
若人们在记忆测验中，每多记住1个字，10年后罹患认知障碍症的风险就会下降18%。该研究负责人雅各博士指出，从测试结果可以看出，跑步、游泳、骑自行车等有氧运动有益于大脑健康，可降低患认知障碍症的风险。
美国亚利桑那大学的研究也支持这个观点。在他们看来，跑步需要惊人的高水平的认知技能，特别是如果你跑得快或者处于一个具有挑战性的路线当中。该团队包括神经科学家最近完成了年轻、高度适合的跑步者和同龄的非跑步者的第一次功能连通性磁共振成像（fcMRI）研究。
通过研究他们得出结论，跑步者在休息状态功能连通性上有“明显的差异”，研究人员认为，差异可能扩展到“与运动无关的活动”。换句话说：跑步可以使你更聪明。
“我们的研究表明，高水平的有氧运动，如耐力跑，可能有益于大脑功能，特别是复杂的认知能力，如规划、任务之间的切换和多任务处理能力。”亚利桑那大学博士基尼-亚历山大博士表示，他也是脑成像、行为和老龄化实验室的负责人。
