准妈妈吃哪些食物可以促进胎儿大脑发育

来源：潮女谷阅读: 6K 次

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准妈妈吃哪些食物可以促进胎儿大脑发育，每个妈妈都希望自己的孩子聪明伶俐，身体健康，因此在孕期会想尽各种办法补补补，那么究竟哪些食物可以促进胎儿大脑发育呢？接下来为大家分享准妈妈吃哪些食物可以促进胎儿大脑发育。

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饮食很重要

1、鸡蛋：鸡蛋是对胎儿大脑发育非常有帮助，同时也是孕期重要的营养来源之一。鸡蛋里含有人体所必需的8种氨基酸，以及丰富的卵磷脂和钙、磷、铁等。但是需要提醒的是，鸡蛋不易消化，因此孕妈妈一次不要吃太多量，制作也要精细一些。

2、鱼：“吃鱼更聪明”这个不用多说了吧，日常生活中常常听到类似的话。在怀孕期间多吃鱼，尤其是一些海产鱼，具有健脑作用，鱼类食物还含有矿物质、DHA等多种宝宝所需的营养物质，其中DHA能促进大脑神经发育，能使胎宝宝更聪明。

3、鹌鹑：鹌鹑含有卵磷脂、脑磷脂，这两种物质是高级神经活动必不可少的，有健脑的功效。孕妈妈在孕期可以适当多吃些鹌鹑，以促进胎儿大脑发育。另外，鹌鹑对体虚乏力、贫血头晕的孕妈妈也非常好。

4、核桃：核桃这个补脑圣物也快被说烂啦！含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素、碳水化合物、铁等营养物质的核桃，被咱们博大精深的中医认为有益气养血、补脑益智等功效，孕妈妈吃核桃是有利于胎儿大脑发育的哦。

5、芝麻：常吃些芝麻对胎儿大脑发育也是非常有益的，丰富的钙、磷、铁，以及优质蛋白和近10种氨基酸都是促进胎儿大脑发育的物质。

孕妇喝什么牛奶好

牛奶具有丰富的营养，孕妇在孕期应该坚持喝牛奶，不仅提供了自己的营养，也让宝宝骨骼强健。但是很多孕妈犯难，孕妇喝什么牛奶最好呢？是喝纯牛奶好，还是酸奶好呢？下面小编就带你比较一下纯牛奶和酸奶哪个好。

纯牛奶的优点：纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。2、酸奶的优点：酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。3、牛奶和酸奶交替喝最好

纯牛奶和酸牛奶各有好处，对于那些妊娠反应不大的孕妇，两者交替着喝是最好的。

牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250—500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的`增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。特别在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量有所提高，为了获得充足的钙和维生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。

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1、核桃

核桃是很多孕妇首选的孕期零食，以形补形，一点也没错。

核桃的营养价值非常高，首当其冲的就是健脑益智。因为核桃含有大脑和视觉功能发育所需要的营养成分———亚油酸和DHA。所以孕妇吃核桃对于孕妇和胎儿都有很大的好处。

孕期吃核桃除了补脑，还可以预防孕期便秘。因为核桃含有大量的粗纤维和丰富的核桃油。粗纤维能够很好的帮助肠胃蠕动，促进消化，而核桃油也是可以润肠的。

平时家人可以多吃核桃，除了补脑促消化外，核桃还可以帮助睡眠，降血糖，抗衰老等作用。

2、鸡蛋

孕期也是要吃鸡蛋的，鸡蛋含有多种人体所需的微量元素，比如：钾，镁，磷，纳等。而蛋黄中所含的铁含量非常高，蛋黄也可以给胎儿的大脑带来活力，其中蛋黄所含的卵磷脂对于胎儿的神经系统发育可以起到很大的帮助，有益于胎儿大脑的发育。

其实蛋黄的营养价值比蛋清多得多，其中含有的油酸对于心脏病还有预防的作用。

孕妇一天一个鸡蛋就可以了，即使蛋黄营养很多，但是吃太多也是容易造成胆固醇积累太多。

3、玉米

玉米是一种十分受欢迎的粗粮。很多人都习惯用玉米跟骨头汤一起炖，也是非常不错的一种吃法。