如何通过运动瘦腰，在日常生活中，由于人们经常坐着不锻炼导致腰部的赘肉越来越多，所以很多人想要通过运动的方式来瘦腰，其实有很多运动都可以帮助人们瘦腰的，下面小编分享如何通过运动瘦腰，一起来看下吧。
如何通过运动瘦腰1
1、仰卧起坐
仰卧起坐是最传统的瘦腰运动，效果十分明显，做仰卧起坐时要抬起的身体和地面的角度最好不要超过30度，这样对腰腹的锻炼是最大的，双手适宜放在颈后，但不能放得太高，每次练习坚持做1分钟。
2、下蹲跳起
练习下蹲跳起动作最好在胶垫或者草地上进行，下落时要注意保持平衡，以免扭到腿，站立，打开双脚宽度与肩同宽，双臂互抱放在胸前，慢慢蹲下使膝关节成直角，收紧臀部，然后大腿用力向上蹬起，每组10次左右，做3组。
3、抬腿动作
站姿，双手弯曲举在耳朵两旁，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也朝左边倾去，保持姿势10秒，然后换腿抬起，随着腿的抬起，腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去，来回做20套左右。
4、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习，站立左右扭腰100下，只要每天都坚持，可以收到不错的效果。
5、床上瘦腰运动
平躺，四肢分别上下延伸绷直，全身放松，调整呼吸，收腹，双手抱单膝，脚尖绷直，尽可能向胸口方向拉伸，至极限时保持5秒换腿重复动作。
如何通过运动瘦腰2
做什么运动瘦腰
第一、正坐扭腰
挺直腰身正坐在椅子上，双手放在大腿上，利用身的力量将身子向左侧扭转，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，接着体向右侧扭转练习该运动，这个简单的小运动能有效的促进身体脂肪燃烧，让你轻松摆脱赘肉烦恼，从而瘦出窈窕细腰。
第二、俯身下压
俯身趴在床上，双臂屈肘支撑起上半身，双腿屈肘小腿着地。利用身体的力量将上半身缓慢向下压，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习直至腰部感到酸累。这个简单的小运动能使你的腰肢变得更加纤细窈窕，从而达到减肥效果。
第三、平趴抬身
平趴在床上，双臂屈肘手掌撑地，双腿微开伸直。利用身体的而力量将上半身向上抬起，同时将双臂伸直，保持该姿势片刻，尔后将身子缓慢恢复原状，反复练习上述运动直至手臂感到酸累。这个简单的.小运动能使你的腰部肌肉变得紧实，让你轻松摆脱赘肉烦恼，以练就出纤细蛮腰。
第四、站立俯身
立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳。利用身体的力量将身子缓慢向下弯，同时双臂伸直，直至拳头紧贴地面，保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。反复练习该运动直至腰部感到酸累。这个简单的小运动能使你身体得到锻炼，从而练就出窈窕好身材，常练习能轻松减肥瘦身哦。
第五、开腿弯腰
立正站好，挺身腰身，双手放在腰侧。将左腿向外侧跨一步，同时使用身体的力量将身子向左侧下弯，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后向另一侧练习上述运动。这个简单的小运动能使你的腰肢得到锻炼，使其变得更加纤瘦紧实，从而练就出细腰。
怎么坐仰卧起坐
第一、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。
第二、用腹部的力量，慢慢的牵引上身，注意腰部不要离开地面。
第三、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。
