【导读】:腰上的赘肉可不是一天两天堆积起来的,怎么瘦腰瘦肚子最快最有效呢?下面跟大家分享一组初学者健身运动,不仅可以有效瘦腰腹,还能帮助瘦臀提臀哦!
瘦腰翘臀运动第一招:单腿站立手掌击地
瘦腰翘臀运动第二招:撑跳运动
瘦腰翘臀运动第三招:仰面伸展运动
瘦腰翘臀运动第四招:折叠三角式
瘦腰翘臀运动第五招:深蹲抬腿
瘦腰翘臀运动第六招:交叉弓步深蹲
瘦腰翘臀运动第七招:弓步深蹲
瘦腰翘臀运动第八招:交叉蹲跳
瘦腰翘臀运动第九招;交叉触腿
以上每组动作25-30一次,每天循环做5组。中间休息30秒。