【导读】：最近被“A4腰”一词狠狠刷屏，就是腰的宽度小于A4纸的宽度，也就是腰的宽度要＜21cm，一众粗腰女生又要哭晕在厕所。那到底怎么瘦腰才能达到这小蛮腰标准呢？
什么是A4腰？
要不怎么说城会玩呢？除了反手摸肚脐，锁骨养鱼外，现在又玩出了个“A4腰”。说是现在细腰的标准就是比A4纸还要窄的小蛮腰，为了秀好身材真是拼了啊！小编佩服的五体投地。
其实就是腰的宽度要＜21cm，带起这个A4腰狂潮的还是一位校花。就读于上海理工大学的夏木颖，长相甜美可人，因以show girl身份参加展会走红。她因没有一丝赘肉，有比A4纸还窄的腰部，被称为“A4腰女神”。
的的确确是标准的A4腰啊，正面看一点儿不差。
这曲线真的没sei了，满满的羡慕嫉妒恨！
不过光羡慕别人的性感蛮腰有什么用？赶紧练出属于你的好身材才是正事！腰腹上的赘肉大多是长期堆积的结果，想要快速瘦腰还是运动最靠谱，下面就跟大家分享一组快速有效的瘦腰运动。
小蛮腰八步走
小蛮腰第一步：平躺在地上，双腿呈90度弯曲并腾空。向左向右摇摆，一边各做30个。
小蛮腰第二步：平躺在垫子上，双腿弯曲45度，并作仰卧起坐动作。每组20个。
小蛮腰第三步：双腿弯曲，后背微微抬起。双手去够双脚脚后跟，每组做20个。
小蛮腰第四步：平躺在垫子上，双腿腾空做脚踏自行车的动作。每组30个。
小蛮腰第五步：平躺在垫子上，双腿向上抬起呈90度，双手去够双脚脚尖。每组20个。
小蛮腰第六步：平躺在垫子上，双腿抬起成90度，并做交叉腿动作，每组30个。
小蛮腰第七步：平躺在垫子上，双腿蜷缩，做向上提臀的动作，每组30个。
小蛮腰第八步：最后侧躺在垫子上，一只手做支撑，向上做抬腿动作。每组20个，做完一侧做另一侧。
