【导读】：别人露脐装小背心都穿起来了，你还在为肚子上的赘肉烦恼吗？想要瘦腰减肚子其实也没那么难，下面就跟大家介绍一些瘦腰腹的好方法，一起来看看吧。
先养成日常瘦腰好习惯
1.调整姿势
不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。
瘦腹方法：靠垫。正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。
2.饭后运动
很多人习惯吃完饭以后就坐着或者躺着，其实这种做法很不科学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉，但是立刻起来运动也是不对的，会让血液在胃部停留的。
瘦腹方法：步行。吃完饭后不要立刻起身，你可以坐5—10分钟左右，然后起身步行。俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物更好的消化，还能消除胃胀的感觉。
3.小腹突出，重点瘦腰
很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。
瘦腹方法：侧身仰卧起坐。平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈侧卧姿势，上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤，做这些姿势的时候越慢越好。
4.睡觉切勿侧卧或者倒头睡
侧卧会导致身体血液循环不当，被压迫的一侧身体会有酸麻感。而趴着睡觉会让背部弓起来，长期这么睡觉会让背部弯曲，影响脊椎导致小腹赘肉。
瘦腹方法：仰卧，放一个枕头在膝盖下，除了可以让背部保持笔直外还能让全身得到放松，减少背疼的几率。
腹部快速燃脂法
第一组：平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿依次抬起的同时做卷腹。
第二组：双推向上举起，膝盖夹住球，双手抱头做卷腹。
第三组：平躺双臂自然放于两侧，膝盖夹住球，腿部弯曲向上举直到碰到胸部。
第四组：平躺双臂自然放于两侧，膝盖夹住球，用腰腹力量向上挺，让膝盖腰腹和胸部呈直线。
第五组：侧卧在瑜伽垫上用腰腹力量做支撑，让身体呈直线。
第六组：平板支撑，这有助于断粮整体核心力量，是必须要做的练习哦！
第七组：侧卧在瑜伽垫上用腰腹力量做支撑，让身体呈直线。
