你知道有什么运动对身材好吗？身材对于我们来说很重要，每个人都想拥有好的身材，所以很多人都会通过运动来锻炼身材，但是对于身材来说，一些不合适的运动会导致身材更不会，所以一起看看什么运动对身材好吧
什么运动对身材好1
做什么运动身材好
1、做什么运动身材好之游泳
水不仅阻力大,而且散热速度快,因而消耗热量多。游泳是一项全身运动,几乎能锻炼到全身所有的肌肉,还能提高你的心肺功能。早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。游泳期间尽量不要在晚上10点以后游泳,否则会因神经过于兴奋造成失眠。很多MM为了减肥,不要空腹游泳,发生低血糖和眩晕的可能性比较大,一旦在水中发生昏迷,很有可能造成溺水。
2、做什么运动身材好之瑜伽
一般的瑜伽动作十分简单,在家就能完成,经常做一组瑜伽可以帮助瘦身保持身材,加速新陈代谢,排除体内毒素,调节身体形态,减肥健身,还能缓解你的夏日焦燥的心情。不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。做瑜伽之前,所以最好空腹,做完了运动后不要马上吃饭,最好1个小时候再吃。
3、做什么运动身材好之哑铃运动
哑铃运动原理是增加胸部的肌肉,其动作要领就是双手各握一个哑铃站立,双脚小幅度张开,膝盖弯曲,然后身体慢慢地向前弯曲,直到你的背部与地面平行,再把手臂弯曲放在你前面,抬起你的手臂向外向旁侧打开,最后返回到起始位置,每次做3组,每组运动重复10次即可。
做运动有哪些好处
1、做运动对肺循环系统、心血管循环系统好
经常参加体育运动可以增加心脏的重量、体积,使心脏具有更强的工作能力。一般人的心脏重约300g,而运动员或是经常参加运动的人的心脏重量可以达到400~500g;一般的人心容积为750ml,而运动员或是经常参加运动的人心容积可以达到1 000ml以上。
2、做运动对预防心血管系统疾病有良好的作用
锻炼不仅能增强心脏功能,还能改善体内物质的代谢过程,减少脂类物质在血管内的沉积,增加纤维蛋白溶解酶的活力,防止血栓形成,保持与增进血管的良好弹性;同时运动还可以改善微循环,调节体内内环境的平衡与稳定。
3、做运动对对呼吸系统的良好影响
锻炼时肌肉活动产生的二氧化碳刺激了人体的呼吸中枢,使呼吸频率加快,肺容量加大,与此同时呼吸肌(膈肌、肋间上肌和肌间内肌)和呼吸辅助肌得到了锻炼,特别是膈肌的上下运动幅度增大。
如何避免运动受伤
1、适当热身
绝不要一开始就投入正式训练。要逐渐预热,使你慢慢进入状态,以便为正式训练做好准备。若是寒冷天气,有必要多穿一些来保温,并延长预热时间。
2、正确训练
正确训练不仅指身体每个部位训练方式的正确性,而且还包括安排每个练习前后顺序的合理性、正确性。因为,流向你肌肉的血液才是建造和保护肌肉的实施者。让你所希望的部位持续充血并在训练中保持的时间越长越好。
3、不要使肌肉过度疲劳
当身体发出"我不行了","不能再练了"的.信号,而你又无视这一信号继续我行我素的话,那么,你离受伤就不远了。
4、集中精力
当你进入健身馆开始训练后,不要让别人分散你的注意力。训练中,眼睛注视着镜中的你和肌肉的动作。那种漫不经心,边练边聊式的训练所造成的损伤随时可能发生。我们来此是为了操练身体,而非练就一副"强健的嘴巴"。
什么运动对身材好2
整体的强身锻炼方式：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
