【导读】：减肥不仅仅是减掉脂肪更是要塑造出完美的身材曲线，所以要配合有氧运动才会有出色的效果。睡觉之前在床上做简单的运动对塑身有很好的效果，赶快行动吧，轻松拥有好身材！
1、平躺在地毯上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来。
2、趴在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直不要晃动肩膀，双腿向左右运动。
3、平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上抬，停止一秒钟在往上抬。
4、趴在地板上腰伸直，用一只手抓住反方向的脚，是脚跟碰到臀部，再反过来做。
5、趴在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下来，同样方式做另外一只腿。
