【导读】：照照镜子，腰有点粗，屁屁有点肥大，拜拜肉也各种嚣张，相信很多MM都有这样的身材困扰吧？其实只要简单的几个小动作，就可以轻松告别肥屁屁，大粗腰还有拜拜肉哦！
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虽然已经到了秋季，但还是需要蛮腰细腿的好身材。照照镜子，腰有点粗，屁屁有点肥大，拜拜肉也各种嚣张...相信很多MM都有这样的身材困扰吧？其实只要简单的几个小动作，就可以轻松告别肥屁屁，大粗腰还有拜拜肉哦！
【深蹲告别大屁屁】
双脚打开与肩同宽，双手叠放放置于胸前，收腹，紧臀，背部挺直。
臀部往后坐，假装在坐凳子。
配合呼吸，恢复到起始姿势，然后重复。
【甩掉恼人拜拜肉】
站姿，双手手臂抬起，大臂平行于地面，小臂垂直于地面，形似“山”状。
吸气的同时，小臂下压，与地面平行。
吐气的同时，小臂再次抬起，恢复初始动作，然后重复。
【赶走小肚腩】
小肚腩凸出大部分原因是姿势不正确导致的，想要改善的话，锻炼核心肌群是关键。
手肘，脚尖支撑身体，颈部，肩部，臀部，脚跟保持同一水平线位置。臀部紧缩，腹部吸紧，配合正常呼吸。
以上三个动作都非常简单，但是瘦身塑形效果超好。平时没有时间坚持去健身房的话，就试试在家中做这几个训练吧，只要坚持，就可以看到效果哦！
