【导读】：健身房是一个专门提供健身器材的场所，但是去健身房需要昂贵的费用，那不去健身房能练出好身材吗？一起来看看不用去健身房锻炼方法。
不去健身房也能练出好身材，多做有氧运动，长期坚持锻炼，减肥肥效果比去健身房还好。
1、身材在于自己的坚持，健身房里面的器械可以让你更快的达到效果。不过到后期还是建议去健身房，因为有些训练动作，离不开一些器械而除了健身房，其他地方很难有。
2、有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，室外跑步不可控的因素太多，不如买个跑步机在家里吧！除了可以给全家人使用外，运动的时间可以完全由自己控制。
3、只要你有一个健身的心灵，足不出户，也可以出得到很好的锻炼，每天并不需要太多时间，只要每天坚持半小时，你就可以看到效果了。
下面分享一个不去健身房，靠徒手锻炼获得好身材的励志男孩的故事：
丹麦男孩尼尔森，曾经只是一名普通的瘦弱男孩。接触到街头健身后，他几乎一年一个变化，16岁轮廓成型，17岁继续深化。2年时间增长了34斤体重，蜕变成一名小型男。
这是他的健身经历，第一次做引体向上。哪怕是反手做也让他感到很吃力，甚至无法标准的完成一个。
任何地方，无论是家里还是公园，哪有单杠哪里就有他。初练者直接尝试大量的引体向上，难度还是挺大的。
哪怕下电梯，也不忘练一下核心，现在他已经对徒手健身有了一点点小痴迷的状态。
这是一个长久的计划，当把所有的点滴进步都加在一起，你就能获得惊人的变化。
老茧的厚度代表着你的努力程度，当手上的老茧被剪去一茬又一茬，肌肉的围度自然也是大了一圈又一圈。没有付出，何来的收获。
看看现在的他，单腿深蹲、单手俯卧撑，只有你想不到，没有他练不到。
甚至是单臂引体向上都不在话下，随着力量、肌肉的增长，他也解锁了越来越多姿势。
肌肉有了，女朋友也找到了。尼尔森的健身经历，那叫一个励志。
现在的他已成为bar brothers丹麦分部的负责人，这是一个街头健身组织，因为多数训练都基于单双杠，所以这个组织自称为“单杠兄弟”。
再回到两年前看看那时的他，这真是一个人吗？从瘦弱小男孩到浑身炸裂肌肉，他的蜕变之快让亲妈都快认不出来了！
很多人觉得这个不行、那个不可能，没尝试就去否定。其实不行的只有自己，多一点自信，至少先去尝试。只要你努力了，也就不会有遗憾了。
20+的你一定要了解一下胶原蛋白
胶原蛋白是人体内最丰富的蛋白质之一，它赋予我们肌肤力量和弹性。30岁过后胶原蛋白会快速流失。如果20+的你再不注意的，随着生活压力的增大，会加速胶原蛋白的提早流失。2018年要从补充胶原蛋白开始。
绿色饮食屹然不倒
在过去的几年里，绿色健康的饮食继续屹然不倒的成为主流。无论是想瘦身还是想要好肌肤的女孩，都会继续追捧牛油果、藜麦、羽衣甘蓝等超级食物。新的健康趋势更是把“素食主义”贯彻到底。对于平时常摄取蔬菜水果的女性来说，除了更容易让养成完美体态外，情绪也更加稳定，相信绿色饮食在今年会被越来越多的人追捧。
冥想训练成为主流
快节奏的生活，紧张忙碌的工作状态，压力越来越大。除了身体状态的下滑，生活的质量也会降低。每天抽出30分钟的时间练习冥想，然后做一些让身体及心灵能够彻底放松的运动。可能会让你更加有“独立思考”与“超造型思考”的能力，调整好自己的状态。
抹茶来取代咖啡
每天早上习惯用咖啡唤醒自己的你，不如改一改用抹茶来取代咖啡。抹茶含有丰富的营养素，能强化免疫力，高浓度的叶绿素也能帮助身体排毒，预防毒素或重金属堆积体内。2018年换换口味。
