【导读】：没有时间坚持去健身房，办卡又担心浪费钱？其实宅在家里也可以练出好身材来哦！今天爱秀美小编就跟大家分享一套沙发瘦身操，在家就能练出马甲线。
本站原创文章 禁止转载
没有时间坚持去健身房，办卡又担心浪费钱？其实宅在家里也可以练出好身材来哦！今天本站小编就跟大家分享一套沙发瘦身操，在家就能练出马甲线。
【初级版】
先来一组简单的动作热热身
沙发深蹲*20
沙发俯卧撑*10
抬腿卷腹动作*10
箭步蹲*20
【加强版】
热身过后，运动量要加大了哦！
扭转箭步蹲*20（交换腿进行）
沙发深蹲*10
单腿臀桥*10（交换腿进行）
踮脚站立*20
深蹲踢腿*20（交换腿进行）
抬腿静止坚持半分钟
仰卧抬腿*10
曲腿卷腹*10
沙发俯卧撑*10
沙发侧平板撑（两边各坚持15秒）
深蹲起*10
剪刀腿*20
