【导读】：放假就别光宅在家里长肉啦，拉上闺蜜一起动起来吧。好闺蜜可不只是陪你逛街吃饭聊天，还能陪你一起练出好身材呢！下面跟大家分享一组简单易学的减肥动作。
减肥动作第一组：箭步蹲
减肥动作第二组：蜘蛛俯卧撑
减肥动作第三组：深蹲抬腿
减肥动作第四组：平板支撑抬腿
减肥动作第五组：冲拳抬腿
减肥动作第六组：反向箭步蹲
减肥动作第七组：深蹲踢腿
减肥动作第八组：骨盆旋转
减肥动作第九组：跪式俯卧撑抬腿
以上九组运动，每个动作坚持1分钟，平板支撑30秒，每周3-4次即可，一个月就能练出紧致有型的好身材哦！
