【导读】：现在年也过完了，该吃的也都吃得差不多了，是时候该好好动一动还债一下！知道你嫌天气冷不想出门，那不妨学一学在家也能做的健身动作，让你快速瘦身。
从去年圣诞节一路吃到过完年，光是这两个月就不知道吃掉多少大鱼大肉，脂肪也毫不留情的攻占身体的各个部位，裤子也越来越紧了啊！现在年也过完了，该吃的也都吃得差不多了，是时候该好好动一动还债一下！知道你嫌天气冷不想出门，所以这些推荐的健身影片都可以在家裡完成，没道理不试试看！
1.消灭大腿肉 屁屁收紧！
短短12分钟，密集的训练大腿和臀部肌肉，看似简单的动作做起来却非常有感，记得每个动作都要确实，才能真正让肌肉发挥作用，第一次尝试可能明天醒来你会觉得有些痠痛，但相信这些都会是值得的！
2.不要小腹要腹肌
过完年穿上牛仔裤真的会被挤出来的赘肉吓到，为了不久后的夏天绝对不能再放纵！7个腹部肌肉训练的动作，每个动作持续30秒，共做2回，不到10分钟就能深入刺激腹部肌肉，持之以恒的做下去，相信迷人的川字线就在不远处！
3.拜拜拜拜肉
最讨厌跟别人挥手时手臂赘肉在晃动的感觉了！虽然手臂不是大部位，但还是要花点时间好好锻鍊一下才行！想要加速消灭脂肪可不能只会手臂画圆，用哑铃或是装水的宝特瓶增加重量，让拜拜肉早日退散，练出漂亮的线条！
4.37分钟不松懈！尽情燃烧全身脂肪
在欧美相当受欢迎的Cardio是非常好的减脂运动，透过一系列的循环动作来快速提升心率，所以在做Cardio时你可能没一下子就会非常喘，而且可能会大量排汗，不过这些都是你的脂肪在燃烧的证明！虽然时间较长，但是千万不可以中途鬆懈，因为一但心跳缓下来效果就差很多，努力坚持到最后一刻一定会非常有成就感！
5.让肌肉放松一下！
运动后的伸展和运动一样重要，由其在经过肌力训练后，我们的肌肉一直维持在紧绷状态，所以在运动过后一定要好好放鬆一下，帮助排掉堆积的乳酸，才不会隔天全身痠痛甚至是受伤，而且舒缓动作切记不能随便伸个懒腰的草草了事，多花一些时间伸展才会有帮助！
