对于爱美的女孩子来说，身材是非常重要的，但是不知道该如何才能让自己的身材编号，那么什么运动可以让身材变好呢？以下小编详细来告诉大家什么运动可以让身材变好，希望可以帮助的爱美的女孩拥有一个完美的身材。
什么运动可以让身材变好1
1、俯卧撑
这个运动可是对减肥都很有效果的，早晚来一次可以燃烧脂肪，尽管开始做时有点痛苦，但是如果天天坚持做，那么一个月后的效果惊人哦！不信试试吧！
2、瑜伽
做瑜伽最重要的就是坚持，它算是有氧运动，可以帮助人体排出废气，促进新陈代谢。注意练习瑜伽要有一定基础，没有基础想要马上练好可是不容易，要下狠功才行。
3、静走
适合吃饭后做，没事多走走，可以活九十九。静走的强度不大，能很好的运动腿部肌肉，坚持每天饭后静走，走完了出点汗，对身体可是很不错的`。
4、跑步
这里说的跑步特指的是慢步，慢慢地跑着，切忌太快。早晨起来，就可以慢跑了，把身体内的废气排出去，吸入新鲜的空气，让身体变得更加结实、身材自然也就会更好了。
5、仰卧起坐
仰卧起坐是减肚子上肥肉最好运动，每次至少做20个以上才会有效果效果，如果你有肥肉就可以试下。减肚子上肥肉不是一朝一夕就可以完成的，贵在坚持。
6、跳绳
一跳把肥肉跳掉，是不是很激动。当然不行，跳绳可以增加我们的弹跳力度，同时让身体弹性变好，但需要经常跳绳，才可以让身材变得更好。
什么运动可以让身材变好2
动作一：徒手深蹲（15-20次）
深蹲是一个由多关节参与的复合动作，通过深蹲这个动作我们可以有效锻炼臀腿部肌肉，促进全身肌肉的生长，增加下肢稳定性，提高整体运动表现。
双腿分开与肩同宽站立，腰背部挺直，核心收紧，双臂自然下垂
保持身体稳定，保持背部挺直，臀部向后坐屈膝下蹲，至大腿与地面平行或稍低后起身
整个动作过程中都要保持背部挺直，注意膝盖与脚尖方向一致
动作二：向前箭步蹲（16-20次）
箭步蹲属于单腿蹲的一种，可以帮助我们在锻炼臀腿部的同时，锻炼身体的稳定性与协调性，并且还可以通过对双腿跨距的调整来重点锻炼臀部或者是腿部，当跨距为下蹲时双腿大小腿均垂直时主要锻炼腿部，当大于这个跨距时则重点锻炼臀部。
双脚微微分开站立，腰背部挺直，核心收紧，双手叉腰
保持身体稳定，保持背部挺直，向前迈出一大步并顺势下蹲，至前侧大腿与地面平行后起身还原，然后再进行另一侧
注意保持膝盖与脚尖方向一致，注意动作过程中背部始终保持挺直，注意下蹲时后侧膝盖不要着地
动作三：单腿直腿硬拉（双侧各10-12次）
通过这个动作我们可以有效锻炼大腿后侧腘绳肌、臀大肌以及竖脊肌，当然还能有效锻炼核心能力，以及平衡能力。
双脚微微分开站立，腰背部挺直，核心收紧，双臂自然下垂
保持身体稳定，保持背部挺直，一条腿保持伸直并支撑身体，屈髋向前俯身，非支撑腿向后上方抬起，双臂随着动作向下移动
至上半身几乎与地面平行后起身还原
如果不能保持身体稳定，可以一只手扶住固定物体来辅助完成
动作四：跪姿鸟式伸展（双侧各16-20次）
这个动作是锻炼核心能力的基础动作之一，同时也会使髋关节与肩关节的灵活性得到锻炼。
俯身，双臂伸直位于肩部正下方支撑身体，手肘微屈，双膝跪地，背部挺直，核心收紧
保持身体稳定，头部上方抬起一只手臂，同时对侧腿向后上方抬起，然后同时屈肘屈膝向下收，使手肘与膝盖尽可能靠近
顶点稍停后慢慢还原
适当热身以后开始训练，动作过程中保证动作质量，动作间休息45秒左右，每次进行4-5组，训练结束后拉伸放松。
随着规律的坚持，我们的能力就会随之提高，这种能力的提高会促使我们去积累相关的知识并对自己的需求有更进一步的了解，然后我们就会不自觉地去根据自己的实际情况来对训练做出比较系统化的安排。
