【导读】：明明坚持运动了这么久，怎么还是看不到效果呢？你的运动方式可能不正确，下面跟大家分享几个运动减肥小妙招，帮助你提升运动减肥效果。
打败时间
比起设定运动的休息时间，不如改采完成几次动作才休息的方式，像是与其每隔10分钟休息一次，不如用完成15次深蹲再休息，以确实达到运动的效果。另外，运动期间的休息时间也不宜过长，以免打断运动模式，要再恢复成运动状态时又需要多花一些时间。
混合速度
无论是在户外还是在室内跑步，都可以试着混合不同的跑步速度，让卡路里燃烧的效果加倍。在户外跑步的话，可以透过数电线杆或地标，来规划自己哪段路程要提高速度，哪一段路程要将速度调慢。
扩大训练部位
想要消耗更多的卡路里的话，一直做单一相同的运动，恐怕只会训练到特定的肌肉，长期下来的效果比较有限。可以试着不同的动作组合，或是选择像是深蹲、跨步、拉单杠等，可以同时运动到不同部位的动作。
换个场地
平常如果比较习惯到健身房运动的话，可以试试看户外的活动，一开始可以先从慢跑或是骑脚踏车这样强度比较低的运动开始。离开冷气房可以迫使身体肌肉更深层的运动，且偶尔换个口味，让运动可以更有趣！
像动物般运动
从动物身上我们可以学到很多效果极佳的运动动作，像是熊爬式，以手掌、脚掌着地爬行，膝盖不碰地，往前爬的时候膝盖碰到手肘；或是猫式瑜珈，先用四肢着地的跪姿，一边吸气一边将腹部内缩，并且慢慢地拱背，吐气时再缓慢地把头扬起，屁股跟着翘起，腰椎下倾。
试着跳跃
像是跳绳和跳跃保健操这样，可以让你跳上跳下的运动，比其他的运动可以消耗更多的热量，而且跳一跳感觉心情也跟着轻松了起来，结合了趣味和燃烧脂肪，让运动更吸引人。
