【导读】：想要达到最佳运动减肥效果，不仅运动前要做好准备工作，运动中与运动后的准备工作也同样重要哦！下面就跟大家介绍一下运动减肥的最好方法。
运动前：身心都要准备好！漂亮的运动装让你状态更佳！
在做任何运动前，我们都必须先让自己做好准备，首先，请换上真正适合运动的服装，不要随便套件就T恤了事啊！专门的运动服不只吸湿、排汗功能佳，也不会摩擦肌肤或掉毛屑（妞编辑有运动完发现身上很多黑毛的经验），更重要的是要穿能高度支撑、包覆胸部的运动内衣，让身体能够更自在地活动。再来就是不要空腹喔！可以先喝一点水，以平衡之後的大量流汗，或是在半小时前吃一点苹果、燕麦片或豆浆。最後，就是抛下所有让你烦心的事情！别让它们拖累你轻盈的步伐！
运动时：随时擦汗+适时补充水分！保持顺畅呼吸！
女生在运动时，头上的三千发丝一下遮住视线、一下甩到脸上，实在让人很想边运动边剃头。为了避免这样的冲动（？），一定要将头发绑好绑满，并且加上头带，不只可以防止额头附近的胎毛搔痒，汗水也不会顺着头发流下。此外，身上的首饰也尽量拿掉喔！毕竟金属材质的东西碰到汗水容易生锈啊～而在运动的过程中，要适时地补充水分或低糖运动饮料，切记不要牛饮！以免造成心脏及胃部的负担，同时要注意呼吸的节奏及顺畅度，不要大口呼吸或过度呼吸，否则容易胸痛和喘不过气喔！
运动後：全力避开冷风和冰水！赶快擦汗+拉筋吧！
运动完身体通常又热又湿，很多人就会站在通风处大、吹、风！来人啊！先赏二十大板！这样的行为不只容易感冒，长期下来可能还会常常头痛，而很多人也习惯大口喝冰水，冰水会让血管迅速收缩，可能造成暂时性缺氧或中风（天啊好可怕），也是万万不可啊！所以，运动完一定要赶快将身上的汗水擦乾，更换乾净的衣服，或是穿上连帽外套，避免头部受寒。除此之外，运动完一定要拉筋喔！每个拉筋动作维持2-30秒，舒展充血的肌肉，让心跳和缓下来，还能避免隔日铁腿到只能爬着去刷牙～
运动完肚子饿！简单又轻松的轻食餐为你补充能量！
「运动完绝对不能吃东西，否则会发胖。」请大家把这句话包起来，抛物线丢到太平洋。当我们做完有氧运动後，身体需要补充营养来修补肌肉，这时候适当地吃些轻食，不但不会发胖，还能恢复精神和能量，一举两得！妞编辑建议大家，最方便的轻食餐就是一根香蕉+100克的地瓜+一杯无糖或低糖豆浆，不只不用料理，而且饱足感也足够！另外也可自制鸡胸肉沙拉手卷，可以选择低热量的全麦饼皮，加上鸡胸肉、生菜或小黄瓜，再淋点蜂蜜调味，一顿低卡无负担的轻食餐就完成了！喜欢热食的人也可以煮一碗蔬菜肉片汤（尽量避开肥肉及精致调味），一样能补充营养喔！
