【导读】：“马甲线女神”袁姗姗近日又有新动态，13日，姗姗在微博发出动态“不想要身材肥胖臃肿是不是？与白芸豆相恋…健康饮食+健康运动=好身材”，虽是为广告造势，但说出了瘦身的真谛——运动与饮食的搭配。想知道姗姗...
13日，袁姗姗在微博发出一条动态“不想要身材肥胖臃肿是不是？与白芸豆相恋…健康饮食+健康运动=好身材”，虽然是为某产品打广告，但姗姗倒是说出了重点，好身材的确是要靠饮食和运动搭配才能获得的，这也是她荣获“马甲线女神”称号的小秘籍。
之前姗姗在快本就曾和何润东一起与网友大方分享自己的瘦身心得，节目中姗姗就做过一组撑跳。对于想塑形的女生来说，撑跳是一种很好的运动，可以拉伸全身肌肉，同时锻炼到身体的协调性，是全身性的运动。
撑跳由深蹲-俯卧撑-跳起伸展连贯的动作组成，看似轻松简单的方法，实际上需要极强的忍耐力。节目中先后挑战的吴昕和海涛才尝试了几次就已经筋疲力尽，大呼做不了。所以选择撑跳来锻炼的MM们可以逐步加大力度，不要一开始就为自己设定过大的运动量，否则效果可能会适得其反。
除了深蹲，仰卧起坐也是一项很好的运动，姗姗的马甲线很大一部分也是仰卧起坐的功劳。但千万不要寄希望于仰卧起坐能瘦腰，若腰部赘肉本身就很多，仰卧起坐不过是让你的赘肉变的更结实而已，不会有明显的瘦腰作用。所以首先要让身材匀称起来，再考虑练出腹肌马甲线才是正确的选择。而这个过程推荐大家选择类似跑步，游泳，健美操等有氧运动来辅助进行。
好身材不等于瘦！姗姗在接受采访时说过其实她前后的体重没有很大的变化，可见，好身材不是瘦出来的，是塑造出来的。很多人在减肥时容易陷入误区，觉得好身材就是不停的瘦瘦瘦，那只会呈现病态美，而非健康的状态。所以，一旦选择了锻炼，后天的继续和保持也是十分重要的，马甲线可是你一偷懒就会跟你说拜拜的。
关于时间，姗姗说现在拍戏比较忙，但一定会抽时间练习，大概两三天一次，每次一小时。其实每个人都能将自己的身体练到最佳的状态，无非就是坚持和努力的区别了，所以，健身可不是心血来潮了就到健身房拼命洒汗，而是要有计划有规律的坚持。
关于肌肉，很多MM想练出马甲线，却又担心别的身体部位也会练出肌肉。其实这都是潜在的意识在干涉，女生并不像男生，由于身体体质的不同，女生要练出肌肉也很难，所以根本不用有这方面的烦恼。女生更多的锻炼侧重于腿部和腹部，这样的锻炼只会让你的线条紧实，不会有雄壮的肌肉的。
关于饮食，姗姗在饮食方面会适当的控制，少油，而且会保持营养均衡。早餐会吃的很丰盛，把喜欢吃的想吃的都放在早餐里，晚上就多喝酸奶。的确，光靠运动是不可能短时间就有好身材，搭配合理的饮食就会让你的瘦身计划更进一步。对于很多人来说，早餐都选择的极其简单，这样是不对的，建议可以早餐更加丰富，中餐补充必要的营养，晚餐以清淡饮食或者低糖分水果和酸奶代替。
关于健身，姗姗说健身是一种健康的方式。的确，秀马甲线并不只是为了比拼身材，更重要的是培养良好的生活习惯。健身后你会发现体质增强，就连心境都会有巨大的改变，所以，不管你的身材完美与否，都建议大家加入到健身的行列，做自己的超级偶像。
