【导读】：袁姗姗马甲线2 0版上线了，很多网友都在问袁姗姗马甲线怎么练，那就一起来看看袁姗姗马甲线八个动作图解，其实只要跟着这八个动作每天练习，坚持下去一定会有马甲线的。
今日，记录袁姗姗生活和工作状态的纪录片《马甲线女神的秘密武器》上线，纪录片不仅展现了马甲线养成的过程，更深入袁姗姗的生活状态，工作态度，健身是从2015年开始，而她从开始的那刻到现在都没有停下过，健身，坚持训练，成了她每日必须要做的功课，不管是拍戏到多晚，还是穿梭在不同的城市，她一直坚持了下来。与其说她是马甲线女神，不如说马甲线让我们有幸深刻了解到，一个全身都写满正能量的真女神。
源于马甲线 袁姗姗：我能做的是改变自己
2015年4月一条“听说晚饭吃多了的人会自动转发，这条微博来自袁姗姗专用小马甲”，并配图6张马甲线近照的微博，不仅让袁姗姗成为了马甲线女神，也成为了励志型女性的代表。“马甲线”之前，提起袁姗姗，人们的印象应该是她被网络暴力困扰的经历。在纪录片中，她也讲述了当时的心路：“我无法改变大家对我的评价。唯一能做的，就是改变我自己。”而对于练出马甲线的秘密，她也在纪录片中给出了自己的解读：“健身没有捷径，坚持、耐力、自律，我觉得应该算是健身的秘密武器了”。
忠于自律 袁姗姗：为锻造更好的自己竭尽全力
袁姗姗不仅热爱运动，还积极投身公益，四年前她发起了“爱的骂骂”，把负能量转化成公益善举，救助需要帮助的弱势群体。她还是“爱心蓝天”康复之家的护工姐姐，也是联合国年度公益盛典上的“年度突破女性”。更重要的是，在演戏这条路上，她一直都在潜心修炼，从纪录片中可以看到她的剧本上有详细的笔记和标注，细节之处足见她的用心和投入。她不是一部作品突然走红的女明星，而是一步步稳扎稳打，在走向更好的路上。正如她微博中所说的：“通过每一次发力，都激起新的能量，每一天，都为锻造更好的自己，竭尽全力。”
马甲线2.0的呈现，也预示着袁姗姗要开始新的挑战。正如网友说到：“对她的喜爱，确实是源于马甲线，但真正爱上她，是因为她的自律和努力。袁姗姗的过去值得记忆，她的将来也值得期待。”
很多网友会问，袁姗姗马甲线是怎么练的？下面小编为大家准备了一组马甲线训练秘诀！
动作一：把自己想象成一条离开水的鱼，两头用力翘起。
动作二：躺在地上，把腿举起垂直地面，用手够脚尖。
动作三：躺在地上翘起二郎腿，用对侧手肘去够对侧膝盖。
动作四：全身只许臀部着地，小腿和手臂与地面平行，保持住1分钟。
动作五：话不多说，平板支撑。
动作六：坐在地上，双腿翘起，手触碰身体两侧地面，每组交替做50次，锻炼腰部力量。
动作七：躺在地上，双脚支撑地面，双手去够膝盖，就像仰卧起坐那样。
动作八：想想自己是一根弹簧，臀部坐在地上，其他部位都要离开地面，然后做双腿屈伸。
动作九：空中脚踏车，尽量保持双腿与地面平行运动。
马甲线女神”不是一天练成的！
