维生素a有哪些食物和水果蔬菜，我们都知道维生素是人体必不可少的营养元素，通常摄取一定的维生素都是通过不同的水果以及蔬菜，那么维生素a有哪些食物和水果蔬菜？下面一起来了解看看吧！
维生素a有哪些食物和水果蔬菜
1、蔬菜含维生素D普遍的有红萝卜、豌豆苗、西兰花、辣椒、冬瓜、丝瓜、四季豆、西红柿、白菜等。例如红萝卜，红萝卜中的胡罗卜素能在身体转换成维生素D，要是在抗霉素的`功效下就可以变换，而我们人类的肝里就会有这类抗霉素。红萝卜对眼周皮肤也是有非常好的目的性滋养协助，因而，红萝卜也是黑眼圈病人解决黑眼圈的极佳食材。红萝卜汁可以较大水平地保存红萝卜的原来营养元素，也更便于身体消化吸收，最好是地充分发挥红萝卜的美容护肤作用，在其中尤以早上空肚喝实际效果最好。
2、番茄：番茄中带有丰富多彩胡罗卜素，能够在身体转换为维A。具备清热解毒解渴，养荫凉血的作用，可以协助平抚皮肤皱褶，使皮肤修复鲜嫩光洁，因而，皮肤干发皱的人可以多吃西红柿，修复皮肤风彩漂亮。番茄汁享有番茄原生态，且防止在煮的全过程中番茄中维他命C被高溫毁坏，较大水平地保存番茄的营养元素，对皮肤更有好处。
3、生活起居中常常吃的苹果、梨、杏、甜瓜、枇杷果、哈蜜瓜、大樱桃、香蕉苹果、干桂圆等都带有维他命a，绝大多数新鲜水果总全是带有维他命a的，可是维他命a的成分一般不超过400企业，建议补充维他命a，还能够给孩子多吃一些红萝卜、辣椒、番茄，这种蔬菜水果内都带有丰富多彩的维他命a。
哪些食物含有较多的维生素a
1、水果类食物：
我们平时常见的水果都富含丰富的维生素 A，比如说：苹果、梨、香蕉、猕猴桃、西瓜等等。
2、蔬菜类食物：
蔬菜类食物都富含有丰富的维生素 A，比如说：白菜、番茄、辣椒、红薯以及胡萝卜等等，含维生素 A 最多的还是绿色蔬菜。
3、植物类食物：
常见富含维生素 A 的植物主要有：大米、绿豆、黄豆以及土豆等等，可以多吃一些土豆，大米饭。
4、动物类食物：
一般动物类含有丰富的维生素 A，主要存在于动物的肝脏以及禽蛋，比如说：猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。 5、鱼肝油类：
鱼肝油是商业上维生素 A 的最丰富来源，动物肝脏中所含的维生素 A 有赖于动物所摄食的食物及动物的年龄。
