含维生素ad的食物水果有哪些，维生素是人们身体上不可缺少的一种营养物质，特别是维生素爱ad，如果身体缺乏维生素ad是人的骨骼发育有影响的`，那含维生素ad的食物水果有哪些，一起来看看吧。
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胡萝卜，黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油等，都含有维生素A和D。
服用维生素ad的注意事项：
应按推荐剂量适用，不可超量服用。高钙血症妊娠期妇女可伴有维生素D敏感，功能上又能抑制甲状旁腺活动，以致婴儿有特殊面容、智力低下及患遗传性主动脉弓缩窄。
老年人长期服用本品，可能因视黄醛清除延迟而至维生素A过量。全母乳喂养婴儿易发生维生素D缺乏，皮肤黝黑母亲婴儿尤易发生。
婴儿对维生素D敏感性个体间差异大，有些婴儿对小剂量维生素D即很敏感。
1、维生素AD的作用：
维生素为维生素A和D是人体生长发育的必需物质，尤其对胎儿、婴幼儿的发育，上皮组织的完整性，视力，生殖器官，血钙和磷的恒定，骨骼、牙的生长发育有重要作用。
2、维生素AD的不良反应
按推荐剂量服用，无不良反应。长期或过量服用可产生慢性中毒，早期表现为骨关节疼痛、肿胀，皮肤瘙痒，口唇干裂，软弱，发热，头疼，呕吐，便秘，腹泻，恶心等。
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1、维生素D的来源于：一是维生素D原，即各种各样胡罗卜素，存有于天然植物食材中，如青菜类、淡黄色菜类及其新鲜水果，成分较丰富多彩的有西兰花、紫花苜蓿、豌豆苗、红心图片甜薯、红萝卜、辣椒、冬瓜等;另一类是来自于畜类食材的维生素D，这一类是可以立即被身体运用的维生素D，关键存有于蛋白质食物、奶及乳制品(未低脂奶)及蛋品中。
2、维他命D绝大多数是在身体生成，仅一小部分维他命D3是来源于食材。身体皮下组织固醇类化合物经紫外光 直射后就可以产生。晒大阳线和食材中摄入全是不能缺乏的食材来源于。含有维他命D的食材：鱼油、金枪鱼、鲱鱼、大马哈鱼、鲔鱼、牛乳、乳制品。
