上班族如何缓解颈椎，颈椎病是一种非常常见而高发的疾病，近些年来上班一族患上颈椎病的人数越来越多，有几个招数大家如能掌握，可解决颈椎病的隐患，以下分享上班族如何缓解颈椎？
上班族如何缓解颈椎1
上班族如何保护好颈椎
第一、劳逸结合
上班一族往往在电脑桌前一坐就是一上午一下午，长时间坐着容易造成浑身肌肉的酸痛，脖子会感觉非常的僵硬，进而还容易出现头晕、头痛等情况，所以应该注意每工作一两个小时，最好是站起来活动活动颈部，可以用手拍打拍打颈部，都有助于促进颈部血液的循环，减少颈椎病出现。
第二、选择合适的枕头
平时白领一族睡觉要选择合适的枕头，枕头不能过高了，高枕无忧对颈椎病没有任何好处。枕芯儿的选择最好是荞麦皮、木棉材质的，不要选择过于软或过于硬的枕芯，不然不符合颈椎的生理曲度，睡一晚上之后，颈椎会感觉非常的累。
第三、合理饮食
上班一族平时饮食应该注意进行营养的搭配，多吃一些富含蛋白质等的食物，注意多摄入新鲜的蔬菜和水果，保持清淡饮食，不要暴饮暴食，不要吃过于辛辣刺激性的食物。
第四、加强颈肩部的保暖
上班一族在炎热的夏季吹着空调的时候，应该多穿一些或披上一个披肩，减少寒气风邪侵袭到了颈椎。冬天外出也要加强脖子地方的保暖，尽量穿高领的衣服。
上班一族平时工作比较累，尤其是颈部承受的压力会更大一些，因此注意多休息，多活动活动颈部，加强颈部的保暖，选择合适的枕头，保证科学合理的饮食都有助于保护好颈椎减少受到颈椎病的困扰，上面介绍的这几个小妙招，上班一族平时可试一试。
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当颈椎出现不舒服之后，上班族不要过于着急，而应该调整好自己的心态，不要让烦恼的情绪对身体造成不适，如果觉得不舒服的话，要积极的去面对。
可以买来红花油，然后涂抹在颈椎的地方，并请家里人帮忙按摩按摩，力度不能过于重了，如果想要对穴位多的地方施加压力的话，那么还可以专业的人士进行按摩，可让缓解疼痛的效果更为明显。
平时无论是在工作期间吹着空调，或者是在日常生活中，都一定要注意保护好颈椎，要注意做好保暖，晚上睡觉的时候枕头不能过于高了，应该是以一个拳头的高低为好，可以是两边儿低中间高的那种保护颈椎的枕头。
如果上班的过程中颈椎疼痛比较明显的话应该根据实际的情况，尽量的减少工作量，或者是每工作半个小时，或一个小时左右的时间，就要站起来活动活动脖子，缓解缓解压力，不要长时间伏案工作，否则会加重病情。
在工作的过程中，坐姿非常的重要，要注意抬头挺胸，不要让颈椎长时间压迫，特别是对于喜欢看手机的人，更应该注意，不要总是低着头，也容易加重颈椎疼。
上班族颈椎疼的情况并不少见，要想缓解改善的话，上面为大家介绍的这些方面其实都不算难，只要在日常工作过程中坚持去做的话，可让疼痛得到一定的改善，不过如果病情严重甚至出现了头晕恶心失眠等情况的时候，就应该尽早去治疗了。
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第一，按摩治疗方法。如果一些上班族出现了颈椎疼，可以及时的选择一些按摩的方法进行治疗，进行一些舒缓的按摩，这样有利于舒筋活血，止痛消肿，能够改善局部的血液循环，缓解肌肉的紧张，对疼痛有非常好的一种缓解功效。
第二，运动治疗方法。平时当出现颈椎疼的时候，可以多进行一些进步的运动锻炼，或者是采取一些其他的方法，比如多做一些深呼吸，下蹲起这样，针对胫椎病疼痛的患者，也是可以达到非常好的缓解功效的。
第三，游泳。游泳这种方法对缓解平时一些上班族颈椎疼的症状也是有非常好的效果了，因为游泳的时候颈部肌肉和腰肌都得到了非常好的运动锻炼，而且，人体在水中没有任何的重量负担，锻炼的时候不会对自己的椎间盘造成损伤，不会加重颈椎疼的症状。
第四，生活习惯调理方法。除一些运动和按摩方法，平时的生活习惯也是尤为重要的，如果想要达到更好的缓解颈椎疼的功效，就应该掌握好的生活习惯，防止颈椎疼不断的复发，改变自己不良的生活作息，避免长时间的久坐，并注意多进行颈部的一些锻炼。
以上是关于上班族颈椎疼治疗方法的.介绍，这些方法对治疗这种疾病都是有非常好的效果的，希望能够患者采取正确的方法进行应对，而且，平时在夏天的时候是治疗颈椎病疼非常好的季节选择，希望能够抓住最佳的治疗时期，使病情尽快恢复。
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如何预防颈椎疼痛的产生？
工作学习时的坐姿相当重要，一个正确的坐姿不仅会让人的仪态优美，还可以预防各类职业病的产生。而正确的坐姿应该是腰部挺直，而且头部不要一直保持往前仰以及垂直的状态，因为人正常的颈椎曲度其实是往后的，如果一直让脖子僵直，就很容易引发颈椎病的产生了。
其次在长时间保持一个姿势后，应该站起来活动一下，这样不仅可以使紧绷的肌肉得到放松，同时也可以促进全身的血压循环，不会让血液长期积压在脑部不流通，这样也会缓解不少压力。
还有就是在日常生活中一定不要让颈部着凉，特别是湿发睡觉，或者是晚上睡觉时露肩膀，让肩膀受寒，这类不良的习惯，无疑不都是在伤害颈椎的关节，不仅会发生落枕，同时也会诱发颈椎疼痛。
颈椎酸痛发生后如何缓解？
1、颈椎发生后首先要调整好心态，因为烦恼的心情会使头部的不适感加重，同时也会觉得更不舒服，最好就是积极面对颈椎疼痛的发生，并且积极地去应对它。
2、可以用红花油按摩骨突处，要注意力道不要过重，否则对穴位过多的施加压力，效果可能适得其反。
3、颈椎疼痛发生后，患者一定要注意颈椎的保暖，并且晚上睡觉的时候，不要选择高枕头，而是一拳高的低枕头，最好是中间低两边高的护理型的枕头。
4、发生颈椎疼痛后，就需要减少工作量了，或者是工作一段时间就休息十分钟，否则本来就已经酸痛的肌肉再加上大负荷的压力，会造成不可逆的后果。
5、颈椎酸痛很严重的时候，最好借助按摩来达到治疗效果，可以多按摩风池穴，对颈椎产生的头痛头晕有很好缓解作用，或者更加严重的时候，可以通过针灸、拔罐、刮痧等理疗方法。
颈椎疼痛吃什么最好？
颈椎的护理不仅仅局限于日常的姿势，还有按摩等，其实食疗也是非常关键的一点。而颈椎酸痛，多是因为血液不流通，筋脉的酸痛，所以这个时候需要吃活血活筋的食物。例如可以多吃韭菜、胡萝卜、桃子、核桃仁等等，一定不要再碰辛辣冰凉的食物了，油腻的食物也少吃，这些不好的食物对血液流通也很有影响。
大家最好在颈椎病发生之前就最好预防的工作，而特别是喜欢整天低头玩手机的人群，颈椎病的发生率也会更高，这个时候需要抛开手机，多在户外走动，并且不要经常低头，有条件的可以平时多抬头看看天空，虽然长期仰着也不舒服，但是对颈椎是非常有好处的。
