在家也能做的保护腰椎简单小动作 上班族正确保护腰椎

【导读】：很多人在到了一定年龄会出现腰椎过度劳损的问题，而且严重还有腰椎间盘突出。那么怎么日常怎么保护腰椎，预防腰椎劳损呢?这里分享几个在家也能做的保护腰椎简单小动作，从现在开始保护腰椎。

在家也能做的保护腰椎简单小动作：

久坐的上班族容易过度损伤腰椎，腰痛问题就来了。一些简单的小动作，可以保护平常被过度劳损的腰椎。建议在瑜伽垫上运动，或者没有瑜伽垫，直接在地面上也可以。每个姿势保持两到三分钟，然后每天都有运动的话，可以改善腰酸腰痛。

无论是不是上班族，长时间地坐着，都会影响腰椎，慢慢就会发现腰椎和脖子十分坚硬酸痛。以下保护腰椎还能很好缓解疲劳。

起身运动：

这个动作非常简单基础。上半身撑起，保持髋关节紧贴垫子，同时保持下腰部及臀部放松。

还有久坐也有一些要注意的：电脑架一定要买，把屏幕抬高会有效缓解颈肩僵痛。坐的时候身体尽量保持停止，不要向后弯腰，如果觉得不太能做到，后背多垫几个靠枕可以把身体撑起来，保护腰椎。