【导读】：每天早晚搭公交的时间也占了大半？别光顾着刷手机啦，在公车上的时间也不要浪费了。今天爱秀美小编要跟大家分享的是在搭车时也能做的简单小动作。
每天早晚搭公交的时间也占了大半？别光顾着刷手机啦，在公车上的时间也不要浪费了。今天本站小编要跟大家分享的是在搭车时也能做的简单小动作，丰胸又瘦腰哦！
■1：锻炼体干创造腰线
将脚张开至骨盆宽并在站立时腹部及臀部肌肉施力，脚底部分不只小拇指侧也将大腿内侧用力使体重均匀分布。
将脖子伸直并将眼神集中在一点上，将手放离拉环忍耐车子的摇晃，一边保持平衡一边站立。
使用被称为核心的腹横肌、多裂肌、骨盘底肌群，大腿内侧也用力并保持平衡站立以锻链体干，就可使腰线塑形。请注意煞车或转弯时不要勉强支撑。
■2：使腰线更加明显的无呼吸锻炼
想要让腰围更瘦的人可将身体挺直後两手抓拉环，一边膨胀肋骨一边吸足空气後停止呼吸，接着有规律的将腹部缩回去。
将横隔膜维持往下的状态缩腹可让腹压施力，使腰围有效塑形。
■3：腋下赘肉＆丰胸
两手抓着一个拉环并将手肘身展开，腋下上方一边收缩一边将两边手肘并拢，维持并拢状态30秒就可消除腋下周围多余脂肪。
接着维持手肘并拢状态往天花板方向垂直升起，缓慢的重覆5次左右可锻链大胸肌上方并防止胸部下垂。
以上3个就是本站小编跟大家介绍的在公车上也能做的瘦身小动作，排解坐车无聊的同时还能帮助瘦身，从今天下班开始就可以尝试哦！
