睡觉减肥法靠谱吗，减肥是每个女人甚至是每个男人的一直以来的话题，大家也一直在减肥的过程中，相信很多网友都听过睡觉减肥法，不过很多网友都不相信，那么，睡觉减肥法靠谱吗
睡觉减肥法靠谱吗1
睡眠减肥法的第一个关键，那就是要保持充足的睡眠，每天建议在七个半小时以上，当然根据个人的体质来制定，有些人可能需要九个小时，才会有睡饱的感觉。另外就是，每天睡觉的时间基本上固定。比如说你每天需要睡八个小时的话，那就每天晚上11点睡觉，早上七点起床。如果你每天都是凌晨睡觉，也睡八个小时起来的话，这个是不算数的，应该算是熬夜了。小编建议大家每天晚上睡觉的时间，不要超过11点。
睡觉怎么减肥
睡前四个小时之内，不要吃任何的食物，如果实在是饿了就喝点水。睡觉的环境也非常的重要，这样是为了保证睡觉的质量。所以大家在睡觉的时候，尽量避免任何的杂音，或者说光感的刺激。关掉电视电脑，拉上窗帘，关掉灯，甚至手机调到静音等等。
睡觉减肥法怎么做
睡觉减肥法主要是通过睡眠，来调节体内荷尔蒙的分泌，从而能够加速人体内脂肪的分解，让脂肪快速的燃烧。所以经常有充足睡眠的人，新陈代谢速度会非常的快，肠胃都非常的好，一般体型也都会非常的匀称。反而是那些常常熬夜的人，会出现肥胖的情况。所以大家如果想要拥有一个健康匀称的好身材，一定要早睡早起，不要熬夜。
睡觉减肥法靠谱吗2
睡觉前的减肥运动
1、猫式伸展
这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。
2、单侧盘坐身体下压
坐姿，双腿伸直，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直，上半身前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次。
3、空中脚踩单车运动
空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的`肌肉变化。
4、腰腹瘦身运动
身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝曲折，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前坚持平衡。可在右腿上掩盖一张毯子，添加压力。坚持双脚并拢并抬起脱离床铺，两腿翻开构成一个菱形。康复开始姿态，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可训练臀部和大腿。
5、美人鱼式瑜伽
身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动。MM们可要坚持哦！
6、金鱼摆尾
这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。
睡觉减肥运动项目还是很多的，很多女孩子都希望在睡觉进行减肥，而且效果也是很好的，肥胖对女孩子的外观形象是很不好看的，而且对健康也会造成危害的，睡觉能够起到很好的减肥效果的，按照这样的减肥运动减肥的话，一定能够让女孩子变得更加的漂亮的。
