5种最不靠谱的减肥法。减肥的人最忌“病急乱投医”，盲目通过一切不正当的方法短期内达到减重的效果，导致自己的身体虚脱，过后还出现体重反弹，白费力气。所以大家一定要“减肥有道，勿心急”，下面小编给大家罗列5种最不靠谱的减肥法，看看你有没有中招吧！
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一、月瘦10斤
很多人却希望自己快速减肥，甚至想“一夜暴瘦”，这样的心理，每一个胖过的人应都能够理解。但是，即使是想快点儿变瘦，也不是你随便吃减肥药的借口。
药物减肥从药理作用上可分以下几类：增强能量消耗的药物；抑制食欲的药物；阻止消化吸收的药物；影响脂肪代谢的药物。
这些药物基本都是以让你丢掉健康而换取“好身材”的办法，不仅会导致内分泌紊乱，影响肠胃健康，还会让我们的皮肤变差，对身体伤害很大。
依靠吃药体重下降的你，非但没有减掉可恶的脂肪，反而丢失了宝贵的肌肉和水分，不仅容易遭遇平台期，而且一旦停止必将反弹。
二、节食减肥
其实，无论是“过午不食”“不吃午饭”还是“蔬果减肥法”，这类减肥方法的本质都是节食，通过低热量摄入达到快速减重的目的.。
通过节食减肥，确实会变瘦，虽然减掉了部分脂肪，但更多的还是水分和肌肉。
同时，因为你的身体经过了节食期间的“大饥荒”，当你恢复饮食时，它会拼命地将摄入的热量转化为脂肪囤积起来，以备不时之需。
此时，你需要摄入更少的食物才能避免发胖，稍微吃多点体重就会反弹，逐渐变成“易胖体质”。
三、一次性减肥
都说减肥是个系统化的工程，变瘦了达到减肥目标是一方面，其实更重要的，还是保持。
因为，如果你在实现目标后放飞自我，用大吃大喝来犒劳自己，脂肪还是会重新找上门的。
所以说，我们应该拒绝一次性减肥，减肥不是一劳永逸的事情，瘦下来也不意味着就可以松懈对身材的管理了。
当你万分努力获得好身材之后，千万别忘了你是如何走到这一步的。
四、半途而废
一直坚持减肥，却看不到体重有任何变化，在这种情况下，很多人会因此受到打击，容易产生挫败感，并产生放弃的念头。
还有的人，恨不得一天称八次体重，非常的焦虑，过分关注体重带来的压力会让你产生负面情绪，这也是很多人半途而废的原因之一；运动时也是如此，想起来就跑个5公里，要么就干脆在家躺着……这是不是你？
如果你是这样的，减妞除了希望你将健康的习惯融入生活，想要减肥成功，可以为自己制定一个减肥计划（最好是阶段性计划，比如一个月减重多少斤），并把减肥周期拉长到至少90天，过程中适当奖励自己，这样减肥会更顺利。
五、只看体重
减肥不等于减重。减重是指我们身体总重量下降，包括脂肪，肌肉，水分等；减脂的时候，我们要减的不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪，减去脂肪在身体中的比例。
试想一下，如果你将体重作为是否成功减肥的唯一标准，结果会怎样呢？
这些人，通常看到数字下降就开心，体重一上升就郁闷，但是你可能没想到，影响体重的因素有很多的，吃饭稍微多吃一些，体重就会增加，上个厕所体重就会减少，其实并不能说明问题的。
体重虽然不过百，但是松松垮垮的一身看上去跟120斤似的，有什么意义呢？与体重相比，身体围度更重要，所以记得经常测量自己的三围哈。
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1、过分相信减肥产品
真相：夏季的减肥巨大市场，也引来了减肥产品商家的目光。很多减肥产品的广告随处可见。什么“三天瘦”“一下就瘦了”。各种宣传口号都迎合了懒MM的不爱运动的心理。目前，市场上，特别是网络上的大多数减肥产品都不合格，它们或是夸大了减肥效果，或是某些成分危害人体健康。
2、保鲜膜瘦腿
真相：专家表示，缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据。由于保鲜膜影响体表散热，造成局部温度增高，排汗增多，但多半是水分的渗透，脂肪的消耗却很少，反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外，保鲜膜本身是化学物品，还可能对身体造成其他潜在的危害。
3、汗流浃背就能瘦
真相：出汗减肥没有科学依据。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不大。
4、水果当主食
真相：不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。水果中的营养成分比较单一，多是水分和糖分，仅有少量维生素、蛋白质和纤维，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。如果经常用水果当餐，人体代谢所需的大量营养无法得到满足。
5、多吃鸡蛋补充蛋白质
真相：肌肉的生长确实需要摄入充足的蛋白质。健美训练时，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到每天1.6至2克/公斤体重，在摄入如此大量的蛋白质时，如果不会合理选择食物，随之而来的“副产品”可能就是过量脂肪的摄入。
