不靠谱的减肥方法有哪些，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动的过程中我们也要注意补充水分，适量的运动有益健康，运动锻炼也是有很多方法的，以下分享不靠谱的减肥方法有哪些有什么好处。
不靠谱的减肥方法有哪些1
1、为了减肥不吃东西饿肚子，很多女性朋友为了达到减肥的效果，而选择不吃东西饿肚子，其实这种方法是错误的，选择饿肚子这种方式减肥虽然会让自己变瘦，但是也会让大量的肌肉流失，从而导致基础代谢有所下降，如果肚子饿的太久，很容易出现反弹爆发的情况，等到吃东西之后马上有恢复肥胖的情况，主要还是因为饿肚子并不能让肌肉燃烧，等到吃完以后马上就会胖回去。
2、吃垃圾食品，有些人觉得减肥期间，只要每天控制食物的摄入量就没有多大问题，因此每天选择吃蛋糕和薯条等，然而这些食物含有很高的热量，同时也没有任何的营养。也许控制热量能够达到减肥的效果，不过反而会出现营养不良，反弹的几率也要高很多，想要减肥成功，选择食物非常重要。
3、食物比较单一，通常有些朋友为了减肥会选择极端的方式，比如连续一个星期食物都很单一，比如每天都只吃苹果，其他食物什么都不吃。虽然连续一个星期之后能够瘦几斤，但是等到后面爆发开始大吃之后就会发现，刚刚瘦下来的体重马上又恢复了，有可能还会赠送更多的肥肉，而且还很容易出现营养不良和过度疲劳等情况。
4、为了减肥少吃多运动，很多减肥的朋友都会选择少吃多运动，其实少吃多运动并不能达到减肥的效果，正确的方式应该适量饮食和多运动，减肥效果才好。如果选择少吃，这样就会导致身体没有能量，此时还要选择运动，很容易就会让肌肉流失，最大的代价就是反弹比较快，特别划不来。
5、 为了减肥不吃淀粉，很多减肥的朋友都不喜欢吃淀粉，虽然精制淀粉可以引发身体肥胖，但是淀粉里面含有碳水化合物含量比较好，这些碳水化合物可以给人体提供很多能量。如果长期不喜欢吃淀粉，确实能够让体重下降，但是也容易让体内机能出现失调的现象，很有可能会出现营养不良的情况，而且后期也很容易反弹。其实想要减肥，不妨选择吃点糙米或者全麦等食物，这些食物含有丰富的碳水化合物，可以增强饱腹感，也能减肥。
6、 每天只吃一顿，有些人为了减肥，每天只吃一顿，特别是只吃晚上那一顿，认为这种方法还是蛮不错的，其实这也是属于愚蠢的减肥方式，如果一下子摄入的食物比较多，身体并不能很好的把这些食物分散出去，同时还会给身体带来更多的糖分，从而导致脂肪储存越来越多，最终变成肥肉。也许刚开始每天吃一顿确实能瘦，不过到最后却会越吃越肥。
7、为了减肥只吃蔬菜和水果，相信很多女性朋友都经历过，为了减肥只吃蔬菜和水果。虽然蔬菜和水果营养价值丰富，也有很多的碳水化合物等，对人体有很多好处，但是如果只吃蔬菜和水果，从而让体内无法得到更多的热量，而且还会让肌肉流失。另外只吃蔬菜和水果，里面含有许多糖分，很容易出现血糖升高的情况，建议水果不要吃的太多，一天最好只吃一份，不过蔬菜多吃并没有多大的伤害。并且减肥是属于长期的，要是单单吃蔬菜和水果，很容易出现爆食效应。
8、运动之后没有控制饮食，如果选择单单运动，却没有控制饮食，这种方法也会让你越来越胖，虽然跑步能够消耗一些热量，但是如果没有控制饮食，随便吃点什么就会把运动的热量给抵消，剩下来的`都是脂肪。更何况要是只选择做有氧运动，没有选择肌肉训练，这样很容易让肌肉出现流失的现象，最佳的方法应该是控制饮食，然而在加上有氧运动和肌肉训练，长期下来就会让你变得越来越瘦，身体也更加健康。
不靠谱的减肥方法有哪些2
一、不吃主食只吃肉
生活中一些人减肥，选择不吃主食只吃肉的饮食习惯，同样也不吃蔬菜。这样的方法主要是通过减少碳水化合物，增加打蛋白质的摄入量，帮助身体减肥。但实际上，这种方法获得的减肥效果只是一时的，因为这很容易造成身体脂肪代谢出现异常，诱发脂肪肝等疾病。长期如此做的话，还会导致身体无法正常代谢能量，从而诱发肥胖。
二、大量喝咖啡
日常不少人都喜欢喝咖啡，因为工作或者说学习久了，会感到困倦，喝咖啡有助提神。生活中一些女人听说，经常多喝咖啡能够减肥，因此，每天都饮用大量的咖啡。虽然说咖啡可以促进消化，还有利尿作用，喝一些的确具有减肥效果。可是每天都大量饮用的话，则会过量的，反而造成神经过度兴奋，影响睡眠。长期失眠会造成代谢紊乱，反而容易长胖。
三、吃减肥药
一些女人想要快速减肥，可是却不爱锻炼，便选择服用药物减肥。吃减肥药虽然能够让你的体重快速降下来，可是会给身体带来极大的隐患。因为减肥药也是药，既然是药物就是存有毒素的。而且市面上推出的减肥药，多半含有大量的雌激素，当雌激素过高的时候，可是很容易造成人体肥胖的。所以说，吃减肥药只会让你越减越肥，而且还损伤健康。
