【导读】：很多人不知道身体在睡觉的时候是会进行荷尔蒙分泌以及新陈代谢的，而这些都十分有利于减肥，于是诞生了睡觉减肥法，那下面就和小编一起来看看。
睡觉减肥法是有其中的科学依据的，虽然很多人可能觉得睡觉也能减肥的说法十分不可思议，但是充足的睡眠可以帮助身体分解以及燃烧脂肪，所以是可以帮助减肥的。
睡觉减肥法是经过医学研究证明的一种十分有效的减肥方式，并且十分的简单以及健康。睡觉减肥法的原理则是能够通过睡眠的时间以及睡眠的质量来影响人体荷尔蒙的分泌来分解脂肪的，让脂肪得到充分的燃烧，同时能够促进人体的新陈代谢，消除人体的浮肿。原理则是能够通过睡眠的时间以及睡眠的质量来影响人体荷尔蒙的分泌来分解脂肪的，让脂肪得到充分的燃烧，同时能够促进人体的新陈代谢，消除人体的浮肿。而人们在睡觉的时候，那么整个人的身体机能同样也是处于了一种非常迟缓的状态，但是人的新陈代谢功能依旧是在正常进行中，这会使得人体内的卡路里也会在不断的燃烧。
不过睡觉减肥法也并不是睡的越久越好，其中有一个最佳时间7个小时。每天要坚持7个半小时的睡眠，越是接近越是能够瘦身，当然也不是说睡的越多减肥就越多哦。要保证有规律的睡眠时间，你可以根据自己的起床时间来决定自己的上床时间，你可以将自己的起床时间向前推七个半小时，就是你应该上床睡觉的时间，如果你需要早起，就可以早睡一两个小时，但是请务必保持七个半小时的睡眠时间。
6—8点 起床晨练
减肥期间早上不要过度的赖床，并且最好进行适当的晨练。这个时间段建议大家不要做过于激烈的运动，因为清晨我们的身体也需要慢慢的苏醒，不可过于操练我们的身体，所以建议大家可以到室外散散步，呼吸一下室外清新的空气。
7—9 饮水
这个时间段是我们机体排毒最好的时间，建议大家能每天在这个时间段内喝大约400ml左右的纯净水，这样不仅可以给我们的肠道起到清理作用，可以有研究发现，这样可以让我们的身体大约有4斤的减重。
10—11 喝茶或者食用水果
这个时候我们饮茶或者食用水果主要是为了增加我们的饱腹感，因为我们早上这个时间段基本上都有点饿了，如果不及时补充，可能会导致我们午餐的时候吃的太多了。
13—14 午觉
在减肥期间除了晚上要睡眠充足之外，也建议适当的午睡，建议大家能这个时间段睡一觉，这样有利于我们这些来的时间里面更加精力充沛，以提高我们身体的新陈代谢，加速脂肪燃烧。
19点之前 晚餐
请大家一定要在19点之前完成自己的午餐，因为最好能在睡觉前3小时内不食用任何食物，当然晚饭七分饱就可以了，以清淡食物为主。
16—20 运动
这个时候大家可以进行力量训练和有氧运动，但是在这个时间段运动一定不能少于40分钟，否则基本上是没有效果的，因为根本就没有在消耗大家的脂肪。
23点之前 睡觉
减肥期间千万不要熬夜，如果大家决心减肥，请大家一定要在23点之前睡觉，这样才能将我们身体机能调整到最佳状态，减肥也能达到最佳效果。
