睡觉前运动减肥的方法，身体是我们生活的基础，这项运动还是比较高强度的，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动可以预防三高，大家要明白睡觉前运动减肥的方法，就快快动起来吧！
第一招：仰卧起转仰卧在床上，两腿分来屈膝，两手轻轻放在耳垂处。用力抬起上身，到３０度——４０度左右后向左转体，直到右手肘关节碰触到左边膝盖后还原，反方向同样动作重复一次为一组，每天做１５组即可。
第二招：仰卧举腿仰卧于床，双腿并拢屈膝，稍稍抬高到离地１０ｃｍ的位置。肚子用力抬起整个腿和臀部，然后还原，做２０次左右。记住，不要用手臂的力量来抬腿，而是要运用腰腹力，如果实在感到吃力再用手臂加以辅助。
第三招：腾空蹬腿依旧仰卧，双臂放松放于身体两旁。一个脚曲起到胸前，另一只脚伸直绷紧。曲起的'脚往前划圈蹬出的同时，伸直的脚往胸前曲起，然后再把曲起的脚蹬出，把蹬出的脚收起，如此反复２０次，这个过程中，脚都不能接触床铺，要一直处于腾空状态。
上面就是对睡觉前运动减肥的方法的介绍，通过了解之后我们知道想要更好的减肥可以按照上面的方法进行尝试，但是一定要长期的坚持才会有效果，另外想要更好减肥平时一定不要熬夜并且不能暴饮暴食。
睡觉前运动减肥的方法21、鲤鱼式
首先把头朝下，身体摆平以后躺在床上，然后将上半身和双腿都同时渐渐的向上抬起来，这个动作在做的时候需要注意一下，手和腿都要保持水平直立的状态，不要弯曲，自己有意识的将所有的力量都集中在臀部的肌肉上，这样重复几次，都不要快速的进行，否则不仅不会有减肥的作用，反而会伤害到腰椎。
2、自行车
等自行车减肥的方法想必大家都听说过，在晚上睡觉之前，平躺在床上，双腿弯曲，开始做等自行车的动作，注意缓慢，晚上睡觉之前的运动不适合太过于激烈，否则会让神经细胞处于兴奋的状态，很难入睡，所以慢慢的蹬自行车，重在保持姿势的标准，不在于个数，大概坚持十五分钟左右就可以了。
睡前运动减肥法有很多种，施行睡前减肥并不仅仅在于减肥瘦身，更重要的是有助于帮助我们有一个良好而高质量的睡眠，所以这样健康有效的减肥方法谁不想去做的，在做到时候也要注意坚持，不要三天打鱼两天晒网，否则并不能够看到行之有效的减肥成果。
