【导读】：很多的减肥方法都是需要多方面的实践才会有好的结果，有传闻说睡觉也是可以减肥的，听起来是很新奇的，因为是一种新的方法，一起来看看吧！
能减肥，起到帮助的作用，都知道减肥是需要长期的坚持的。人体的内部循环也需要一个好的休息时间。睡觉睡得好，减肥的效果也是很好的。
1、如果早睡则多余的能量未能消耗而逐渐储存起来导致发胖，如果太晚睡睡觉前将会有饥饿的感觉逼迫自己又去吃东西，这一方面破坏了饮食治疗，另一方面由于进食多余的热量就去睡觉使能量转化为脂肪，久而久之还会加重心脏负担甚至发生心功能不全。
2、人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多。
3、不喝酒精饮料、咖啡。下午两点半过后，不再饮用含咖啡因的饮料。睡前3小时不喝酒。因为酗酒 令人昏睡，得不到深层睡眠。
4、最正确的睡觉姿势是向右侧卧，稍微弯曲双腿。但是漫漫长夜，不可能保持一个固定的姿势，大部分人还是会不断地变换睡觉姿势，这样对于缓解疲劳感是非常有利的。
其实单纯的靠睡觉来减肥是不现实的，因为睡觉是每天都会接触到的，而减肥的主要方式就是运动，睡觉只是起到辅助作用的，都是需要配套训练来帮助减肥的。
1、除了睡眠时间，一定的睡眠质量也是很重要的，在睡觉前可以喝一包热牛奶，或者烫烫脚，听听轻音乐，都能提高睡眠的质量。此外不要在睡觉时想东想西，容易做梦。
2、睡觉时，尽量保证房间安静，屋外没有噪音。如果空调、风扇的噪音过大，也会影响睡眠的。因此，只有在良好的睡眠环境里才能增加减肥的效果。
3、下午2:30之后，不要再饮用含咖啡因的饮料；睡前3小时，不可再饮酒。虽然酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，睡眠质量差。
4、每个人的最佳睡眠时间不同，有的人睡觉6小时，一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时，不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间，每天按照习惯入睡，有利于更好地睡眠质量。
1、睡觉之前不要饮用太多的水，毕竟睡觉前喝很多水就会导致身体的水分过多，同样就会导致半夜会起来上厕所，自然就影响了睡眠。
2、睡觉前可以多泡泡脚，这样是有助于睡眠的，最好是泡温水，泡的时间长度为二十分钟即可，这样就可以有个好睡眠。
3、平时我们睡觉总会脱掉衣服或者穿着睡衣睡觉，但是由于个别原因有人不脱衣服睡觉，这样使人感到束缚、不自由，会造成睡眠不好。
4、人睡着的时候，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
