皮肤变差
女性朋友体内的雌激素下降就会导致皮脂分泌减少，皮肤保存水分的能力下降，容易出现皮肤干燥，暗淡，变黄的现象，如果长期缺乏雌激素的话，还容易长皱纹，皮肤失去弹性，看起来比同龄人老许多。
腰酸背痛
如果女性朋友体内雌激素下降的话，很容易出现腰酸背痛的现象，痛感从颈椎中间开始向两边慢慢扩散，躺下来或者是坐着的时候疼痛感会减少，但是如果经常坐的时间或者是站的时间比较长的话，就会导致疼痛感加剧，严重的时候还会影响到日常活动。
情绪异常
女性朋友在日常生活中可能会有一段时间觉得自己脾气急躁，非常容易生气，而有一段时间又会觉得非常容易伤心落泪，情绪变化比较大，这个时候可能是体内雌激素分泌异常所导致的。
头发干枯
有一些女生朋友可能会发现原来乌黑亮丽的头发，现在变得非常的干燥，甚至出现了白发，这也是因为体内雌激素下降所导致的，是一种衰老的表现。
声音变粗
雌激素的下降会导致女性声带受损，可能之前的时候嗓音非常甜美，而且声音动听，但是过了一段时间会发现自己的声音变得难听起来，这也是因为雌激素降低所导致的，不过不需要太过于担心，只要认真调理就会回到平衡状态。
变胖
如果女性体内雌激素充足的话，就会表现为面色红润有光泽，精神状态很好，而且会散发出迷人的魅力，但是如果体内雌激素变少的话，就会导致体内的脂肪堆积，导致下半身越来越胖。
女性雌激素下降的时候，对身心健康都有一点损害，如果在日常生活中多吃两种食物的话，可以有效的补充雌激素。
第1种，富含膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物热量很低，而且不容易被消化，吃了之后会增强饱腹感，所以在日常生活中经常吃一些富含膳食纤维的食物的话，可以有效的帮助控制体重，而且不溶性的膳食纤维还可以帮助吸收水分，加速食物消化，及时的将体内的毒素和垃圾排出体外，预防便秘。
第2种，豆制品和亚麻籽
豆制品和亚麻籽中的成分可以有效的帮助雌激素受体结合，从而产生微弱的雌激素效应，除了豆制品和亚麻籽之外，雌激素水平偏低的女性朋友还可以多吃一些含有蛋白质，矿物质，维生素的食物，这样也可以有利于提高雌激素水平。
