女人吃什么食物可以增白呢， 俗话说的好,一白遮百丑,想要有一个好皮肤，美白的小窍门有很多,最靠谱的还是饮食美白方法 ,日常保养非常重要,而且饮食上的调理也是非常重要的.。,那么女人想变白吃什么食物好呢?
女人吃什么食物可以增白1
1、超氧化物歧化酶：蜂王胎中含有丰富的抗衰老活性酶类，可以清除人体内自由基从而起到延缓衰老的作用，内服后，又可全面调节人体营养平衡，使人体细胞处于良好生理代谢状态，从而体现美容效果，对皮肤粗糙，皱纹增多，脱发，断发有明显改善。
2、天然牛磺酸：对持续调节人体生理机能、激发细胞活力，增加人体体质有着显著功效。
3、丰富的蛋白质，氨基酸：能够调节女性内分泌系统通过滋养卵巢，给卵巢提供充足养份，延缓卵巢过早萎缩，使卵巢达到旺盛状态，从而解决女性内分泌失调引起的疲乏无力，腰酸腿软，月经不调，阴道干涩，性功能减退等诸多症状。
4、维生素A，维生素D，锌、钙等微量元素：对促进少年儿童新陈代谢，益智安神，增进食欲，增加营养，对成年人体虚体弱，身体消瘦等皆有巨大作用。
女人吃什么食物可以增白2
1、蔬菜
想要皮肤好一定要多吃蔬菜，可以多吃西蓝花、白菜。尽量避免在白天食用感光类蔬菜，如：芹菜、香菜等。
2、水果
西红柿、猕猴桃、西瓜、黄瓜这几种水果都含有大量的维生素c，不仅对防晒起到一定的作用，还能改善皮肤暗沉等。
3、坚果
杏仁等坚果中含有维生素e，长期服用美白养颜。每天吃3-5粒就足够了，坚果吃多了容易上火而且会发胖。
4、肉类
多吃鱼肉、鸡胸肉等肉类蛋白，对皮肤的弹性有很大的好处。
5、豆制品
大多数白色的食物吃了都有助于美白，其中豆制品比如豆腐、豆浆等，含有大量的蛋白质，可以让皮肤变得又白又嫩。
6、牛奶
牛奶对皮肤有很大的改善作用，一定要长期坚持才有用！
7、柠檬蜂蜜水
每天睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水对皮肤也有很好的美白作用，尽量要在晚上喝，蜂蜜可以保湿。
想延缓衰饮食要注意什么
1、饮食规律不挑食
按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐七、八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为清淡食物。
2、食物搭配合理
饮食要精心调制、烹调，各种食物有粗有细，荤素搭配，饮食柔软易消化吸收。
3、蔬菜水果要吃够
