不建议.
宝宝补钙和补锌可以一起吃吗？
对于新手妈妈来说，宝宝的健康始终是最重要的话题。随着宝宝的长大，补充钙和锌对于宝宝骨骼和免疫系统的健康非常重要。但是很多妈妈会有一个困惑：宝宝补钙和补锌可以一起吃吗？在这里，我们将为大家详细介绍宝宝补钙和补锌饮食的知识，以及如何让宝宝摄入足够的钙和锌，来维持宝宝的健康。
一、宝宝需要补充钙和锌的原因
钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分。此外，钙还可以控制心跳、促进血液凝固、保持肌肉和神经系统正常功能。在宝宝的生长过程中，钙的吸收和利用对于骨骼的形成至关重要。如果宝宝的骨骼缺乏钙质，则会导致骨骼发育不良、身高矮小和易骨折等问题。
锌是人体维持健康所不可或缺的微量元素之一。锌参与多种代谢活动，包括维持免疫系统的功能、增强抵抗力、促进生长发育，促进碳水化合物和蛋白质的'代谢等。如果宝宝的身体缺少锌元素，则会导致免疫能力下降、易受感染、智力低下等问题。
二、宝宝补钙和补锌可以一起吃吗？
是的，宝宝补钙和补锌是可以一起进行的，但需要在医生或是专业的食品营养师的指导下进行。需要注意的是，宝宝每天摄入的钙和锌量都应该是斤斤计较、均衡摄取，并不能大量过量摄取。
三、哪些食物适合宝宝补钙？
1. 深海鱼类
深海鱼类，如三文鱼、鲑鱼等，含有丰富的维生素D和钙。维生素D有助于钙的吸收，进而促进骨骼的健康发展，而鲑鱼等深海鱼类中含有的钙质，有助于宝宝更好的吸收和利用。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，如菜心、油麦菜、苋菜等，这些蔬菜中的钙都是非常容易被人体吸收的。
3. 奶制品
奶、酸奶、豆浆都含有大量的钙质。
4. 海产品
贝壳、龙虾、蟹壳等海产品所含丰富的钙质也可以为宝宝提供钙质。
四、哪些食物适合宝宝补锌？
1. 蛋类
蛋黄、蛋白中都含有丰富的锌，而且蛋黄还含有丰富的卵磷脂和卵黄素，对婴幼儿的智力发展更有益。
2. 瘦肉、肝脏及蛤蜊
瘦肉、肝脏和蛤蜊均富含锌，其中肝脏是富含锌的最好的食品之一。
3. 菌类
菌类中含有的锌可以被宝宝人体较为容易吸收和利用，如黑木耳、金针菇。
四、宝宝补钙注意事项
1. 注意钙的来源
虽然牛奶和其他乳制品含有大量的钙质，但是如果宝宝对奶类食品过敏或者无法吸收，还有很多别的钙来源。
2. 避免过度补充
对于适龄婴儿，钙的建议摄取量在每天1000mg，过度的补充钙可能会增加宝宝出现细胞凝固和骨质软化等问题的风险。因此，母亲也应该谨慎选择婴幼儿奶粉，避免维生素和微量元素过荒缺乏，造成营养失衡。
五、宝宝补锌注意事项
1. 适当补充锌
锌盐过多过度摄入，可能引起肠胃不适、呕吐、腹泻、食欲下降等问题。
2. 多食洁净食品
有些不洁净的食品容易导致食源性疾病，从而天东食欲，尤其是婴幼儿。
在平常的饮食中多拓展宝宝吃菜和肉的类别，保证宝宝摄入足够的钙、锌和其他的微量元素，可以帮助骨骼和免疫系统更好的发育。同时为了营养的均衡，可以选择一些含有多种营养成分的复合维生素等婴幼儿营养品，保证宝宝的健康生长。另外，建议在补充钙和锌之前咨询医生或者专业的食品营养师，以确保孩子的准确补充。
怎样科学补锌
1.牛肉&羊肉
牛羊肉是补锌的极佳食品，它们的锌含量都很高。虽然肉类是比较容易吸收多种营养的食物，但是对于一些贫血的宝宝或者消化系统不佳的宝宝，肉类分解酵素不足可能会加重身体负担，因此应适度饮食。
2.蔬菜&水果
蔬菜&水果也是锌含量相对富足的`食物。深绿色蔬菜、番茄、红椒、洋葱、南瓜都是比较好的滋补锌源。水果中富含的锌以话梅、草莓、芒果较多，尤其是草莓，含锌甚至比牛肉还多，是不错的补锌选择。
3.海鲜
海鲜也是锌的不错来源，牡蛎、蟹肉、虾都是富含锌的食物。对于宝宝6个月以上可以适度食用，但是对于有海鲜过敏史的宝宝千万不要尝试。
怎样科学补钙
1.奶制品
奶制品是最为优秀的补钙良品。宜幼乳、低脂奶、酸奶以及乳酪等都是不错的钙源，而不是仅有牛奶才能补钙。同时，奶制品也相对比较容易消化吸收。
2.豆类
豆类不仅含有蛋白质、膳食纤维，同时含有钙含量丰富。对于宝宝而言，提高膳食中豆类的含量有利于宝宝的营养和消化。豆腐、豆浆、黄豆等都是不错的'C钙源，适当多加膳食。
3.海产品
除了锌，海产品也是富含微量元素钙的重要食物。鱼肉，尤其是小鱼，既可作为钙的来源，也可作为富含DHA的悠久来源，进一步提高钙的吸收率。
4.绿色蔬菜
绿色蔬菜多汁水分充足，本身含有高纤维、多维生素，同时也含有较多的钙元素。如青菜、芹菜、油菜等，可供给婴儿补钙。
总的来说，让宝宝养成好饮食习惯，我们应该根据宝宝不同的年龄、发育情况、健康状况等因素，适当结合各种食物来补锌补钙。并且不要将一种食物持续主食，多样化搭配更加有利于宝宝的营养吸收。
在给宝宝补锌补钙的过程中亦应兼顾防止宝宝在摄入过多的汞、铅、砷等有毒金属元素，太多的重金属摄入反而会对宝宝身体造成伤害。最后，我们需要重复强调：尽量不要依赖膳食补充钙、锌，要多带宝宝充分晒太阳，让身体自然合成维生素，增强骨骼发育。
