哺乳期间妈妈吃什么可以给宝宝补钙，孩子的成长是需要父母精心照料的一个过程，我们不能因为自己的不好行为而让孩子遭受到伤害，下面跟大家分享哺乳期间妈妈吃什么可以给宝宝补钙。
哺乳期间妈妈吃什么可以给宝宝补钙1
1、补钙饮料：牛奶和酸奶，牛奶富含钙元素丰富，也有利于人体吸收。母乳喂养的话，妈妈可以在每天早上可以喝一杯牛奶来补充钙。
2、有助于补充钙的动物食品：动物肝、蛋、鱼等富含维生素D，适当食用对于钙吸收会有促进作用。哺乳期间妈妈膳食中增加这些食物的消耗，对于宝宝补钙会有一定的帮助。
3、有助于补充钙的蔬菜：紫菜、花椰菜和豆类富含钙。绿豆和嫩蚕豆也可以补充皮肤钙。
第四章。补钙汤：妈妈们可以煮一些老母鸡汤和大骨汤，并适当添加一些醋，这样做可以更好地提高钙的吸收率。
5、不利于补钙的食物：菠菜、竹笋等不利于钙吸收的食物，补钙的母亲可以少吃。为了避免印象中的钙吸收。如果缺钙严重，单独补充食物可能不够，这时可以去药房买些钙片和补钙，来达到补钙的目的。
哺乳期间妈妈吃什么可以给宝宝补钙2
哺乳期吃什么补钙对宝宝好
产妇妈妈在哺乳期补钙，选择吃什么很重要，首选的自然是含钙丰富和能促进吸收钙质的食物，例如牛奶和酸奶，含钙都很丰富，也比较好吸收，早上喝一杯最好。动物的肝脏、鸡蛋、鱼肉和豆制品都含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。紫菜、菜花和蚕豆含钙丰富，特别是青嫩的蚕豆连皮吃最好。熬一些老母鸡汤、大骨汤，适当地加一些醋，可以增加钙的吸收率。
有些不利于钙吸收的食物比如说菠菜、竹笋，正在补钙的妈妈就要少吃。一般说来光凭食物中的这些钙质是远远不够的，妈妈可要肩负自己和宝宝两人的补钙重任，所以可以去药店买一些钙片回来吃。
最好食补吧，多喝骨头汤，喝点葡萄糖酸钙也可以的，实在不行去药店开点药片，记得跟医生说自己在哺乳期。很多食物都含有很丰富的钙质，比如鸡蛋，西红柿，各种豆制品，各种鱼类，骨头汤，纯牛奶，大虾多吃点，还有水果都很有营养的。多喝点牛奶、骨头汤、虾仁等等含钙丰富的食物，然后再搭配钙片一起补充就最好了。
哺乳期不能吃的东西
1、辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。
2、只含热量的.食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。
3、刺激性食物：因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
4、巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
5、腌制的鱼、肉一类食物：一般成人每天食盐量为4、5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
哺乳期间妈妈吃什么可以给宝宝补钙3
哺乳期间的妈妈们可以通过吃一些含钙量比较高的食物来补钙，很多食物的含钙量都是比较高的，比如牛奶牛奶是最平价的补钙食品了，每天早餐的时候来一杯牛奶，能够给哺乳期的妈妈和宝宝提供很多的钙质，除了可以喝牛奶之外，哺乳期间的妈妈们还可以吃些豆制品，比如说豆腐，豆浆等豆制品都非常适合哺乳期间食用。妈妈们在吃了这些豆制品的同时，不仅补充了钙质，还能够获取到很丰富的蛋白质。
除了以上这些食物能够起到给宝宝补钙的作用之外，还有很多食物也能够达到补钙的功效，比如说鱼肉，鱼肉是一种高蛋白，高钙质的食物。哺乳期间的妈妈们，吃些鱼肉，喝一些鱼汤，就能够达到补钙的功效。多喝鱼汤是非常有效的补钙方法，而且多喝鱼汤还能够促进哺乳期妈妈的乳汁分泌，让乳汁变得更加充沛有营养。除了吃鱼肉和鱼汤之外，哺乳期妈妈们可以炖一些骨头汤来喝，大骨头当中也含有非常丰富的钙质，喝大骨头汤也能够补钙。
总的来说，很多食物都能够达到补钙的功效，哺乳期间多吃这些含钙量比较高的食物，能够增进乳汁当中的含钙量，让孩子也能够获取的钙质。除了饮食之外，哺乳期间的妈妈还可以多到户外去进行运动，也能够提升乳汁当中的含钙量。
