青少年如何提高自控能力的方法，自控能力是抑制神经兴奋的一种能力,也是控制、克服气质特征中某种消极因素的重要途径。通俗来说,自控能力就是控制自身情绪、约束自身言行的一种能力，下面来看看青少年如何提高自控能力的方法。
培养良好的兴趣爱好。
良好的兴趣爱好，是自己重要的调节剂，如果可以从事自己兴趣所在的行业，有可能是自己未来生活的资金来源。
加强体育锻炼。
良好的身体条件，是万事的.基础。青少年更应该注意加强体育锻炼，为自己的人生、自己的未来打好坚实的基础。
学会控制自己的情绪。
永远应该记着一句话，嘴巴、四肢永远不要快过自己的大脑。面对人生中遇到的人和事，需要学会思考，思考过后再决定自己的行为。不能控制自己的人，又如何可以领导别人。避免冲动，了解自己，学会控制自己的情绪在接人待物当中尤为重要。
保持良好的休息。
科学研究发现，一个人的自控能力会受到压力，睡眠，锻炼和饮食等各方面的影响，所以适当的放松自己，保证充足的睡眠，经常进行户外运动和健康的饮食可以帮助我们提高自己的自制力。
加强文化学习。
学习是人类进步的重要阶梯，每个人都是父母的英雄，在正确的时间就应该做正确的事，切勿操之过急。
在青少年时期，加强学习，加强自己知识的积累，对自己的未来尤为重要。
一、自控力定义
自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望施加的正确控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感。自我控制能力（简称自控能力）是自我意识的重要成分， 它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，表现在认知、情感、行为等方面。
二、自控力缺乏的原因
生理原因方面，母亲怀孕、早产等不良因素可以导致孩子出现对自己身体行为的控制问题，胎儿和婴幼儿时期，孩子大脑的发展不全也会导致自控能力弱，青少年时期，有身体缺陷的孩子也会在情绪和感情控制方面出问题。
环境的影响方面，物以类聚，人以群分。在青少年时期，青少年更容易受身边同伴和社会环境的影响，“近朱者赤，近墨者黑”。因此，环境也起着比较重要的作用。
个人性格方面，每个孩子的天生气质是有差异的，有的孩子急躁、有的孩子安静。脾气暴躁的孩子，常常行为不能自控。而这种情绪，有先天的因素，也有后天的影响，如果父母脾气暴躁，会直接影响到孩子的性格。青少年时期，如果孩子性格冲动，易燥，就会容易做事冲动，从而没有自控能力。脾气沉稳的孩子，更容易调整情绪和感情，适应外界的变化，自控能力也会更强。
教育方式方面，孩子接受到的家庭教育方式，直接影响孩子的性格和性情发展。有些家庭家长脾气暴躁，专制管理娃娃，家長无法控制自己的情绪，言传身教，娃娃也不会有良好的自控力。有些家庭溺爱孩子，有求必应，孩子也不会控制自己的欲望，不会收敛自己的行为，孩子有需求，立马就需要，也会被满足。如此下去，孩子也不会有很好的自控能力。在青少年时期，父母如果不注意孩子心理和生理的变化，忽视对孩子各方面的教育，也容易让孩子无法控制自己。
三、如何培养青少年的自控能力
1.培养自主管理的班风环境
青少年在校时间较长，可以从班级建设角度培养他们的自控能力。班级自主管理是一种建立在相互尊重与信任的基础上的新型管理模式，学生在班级管理中展开自我教育、管理以及评价，通过互相监督模式的形成促进自身与其他学生的共同发展。班级自主管理的有效实施充分体现了学生的主体性，给学生营造了良好的班级环境，可促进初中生自强自立、独立自主能力的全面提升，每一个学生都在班级管理队伍的积极带动下参与到共同合作中，真正成为班级活动的主体，在团体中占据了不可或缺的重要地位。学生发挥自主管理，能够突破传统班级活动形式的单一化与模式化，在班主任的协助下积极组织知识竞赛活动、体育比赛等，在活动中学生得到了动手学习能力的培养，学生的学习热情也大大提高，活跃了整个班级的氛围，也促进了班级凝聚力的形成。如此，也就培养了青少年个体的自控能力，自律和他律相结合。
2.营造民主的家庭氛围
民主的家庭营造的氛围，远好于专制的家庭。在民主家庭，家庭成员之间的关系是比较均衡的， 没有明显的强势方，也没有明显的弱势方。这样一来，愤怒一旦产生，他们就可以进行表达，并且，因为他们可以很好地沟通，这种表达轻易不会发展到摧毁性的地步。由此，因为心中没有郁积愤怒，这样的家庭也就不会有多少“隐形攻击”。
尽管专制的父母常压制对方表达情绪，然而，他们自己常会被激怒，因为他们发现，“无能”的孩子常犯一些不应该犯的错误，这些错误让他们暴跳如雷。长久的坚持营造民主的家庭氛围，家长做好控制自己行为的榜样，青少年长期在民主的氛围中长大，被尊重，被关爱，就容易形成良好的自控能力。
3、培养孩子自主能力
把选择权给孩子，能培养孩子的负责心、好奇心。不要用太多规矩限制孩子的自由.要让孩子去做他自己喜欢做的事。如果你有顾虑，用“共同决定”的方法诱导他。
4.培养孩子自信心
苏联教育学家苏霍姆林斯基曾告诫成人“要让每个孩子都抬起头来走路”。幼儿时期的自信心的培养教育往往直接影响了孩子们对自我价值认可与信心的树立， 他在一定程度上决定了孩子健康人格与良好心理的确立， 对孩子们健康成长意义深远。所以青少年时期的自控能力其实和幼儿时期的自信心培养关系密切。
家长和幼儿园老师创设“被爱”“被需要”的.情境，倾注更多的耐心、信心、爱心在孩子们身上。具体体现在时刻在意孩子们的心理状态， 并向他们发自内心地送去关怀与温暖， 如， 抱抱亲亲他们， 说我爱你这种关爱的话语， 并且主动和他们打招呼， 聆听他们的想法， 和他们一起做游戏。让他们体会到自己是被需要与重视的， 小小的心灵会受到抚慰与鼓励， 从而在他们潜意识里形成自己是被需要的积极情绪， 然后转化为乐观向上的生活状态， 在潜移默化中形成自信心。
其次，尊重保护幼儿的个性和创造性。对于幼儿的尊重是保护他们的个性与创造性， 所以对于孩子们合理的要求应得到尊重与满足， 如他想要自己打扫卫生， 放手让他去做， 不要过多干涉与不许他们尝试， 还要在孩子们言行举止不对时进行点拨， 让他们意识到什么该做， 什么不该做， 这种尊重既保护了孩子们的个性与创造力， 而且还会帮助孩子们认识事物的对错， 自信力与自尊都得到了提高。
第三，给予肯定积极向上的评价。好孩子都是夸出来的， 可见肯定孩子在孩子成长中是举足轻重的， 而且在激励下， 孩子们的潜力能得到很大的提高， 并且帮他们树立信心， 积极向上地面对生活， 表现在生活中越来越杰出， 然而一味地批评与否定孩子， 只会使得他们对自己的价值产生怀疑， 也会使得他们做事情畏首畏尾， 没有勇气去尝试新鲜事物， 从而变得不喜欢展示自己与参加一些有趣的活动等消极的做法。以上小方法培养了孩子的自信心，也帮助培养了自控力，因为孩子相信自己能做到。
