青少年如何提高自控 能力和能力，青少年应该知道，身处人生十字路口，虽然已经拥有了成年人的身体，但是经历与心智尚需更完善的学习与建设，下面来看看青少年如何提高自控能力和能力。
培养良好的兴趣爱好。
良好的兴趣爱好，是自己重要的调节剂，如果可以从事自己兴趣所在的行业，有可能是自己未来生活的资金来源。
加强体育锻炼。
良好的身体条件，是万事的基础。青少年更应该注意加强体育锻炼，为自己的人生、自己的未来打好坚实的基础。
学会控制自己的情绪。
永远应该记着一句话，嘴巴、四肢永远不要快过自己的大脑。面对人生中遇到的人和事，需要学会思考，思考过后再决定自己的'行为。不能控制自己的人，又如何可以领导别人。避免冲动，了解自己，学会控制自己的情绪在接人待物当中尤为重要。
保持良好的休息。
科学研究发现，一个人的自控能力会受到压力，睡眠，锻炼和饮食等各方面的影响，所以适当的放松自己，保证充足的睡眠，经常进行户外运动和健康的饮食可以帮助我们提高自己的自制力。
加强文化学习。
学习是人类进步的重要阶梯，每个人都是父母的英雄，在正确的时间就应该做正确的事，切勿操之过急。
在青少年时期，加强学习，加强自己知识的积累，对自己的未来尤为重要。
1、树立正确的思想心态，增强自控力
思想和心态是人类的灵魂，是理性人的基本特征，是人类行为的最高统帅。人生的思想和心态是否正确，直接决定了他理解和观察事物的能力和效果，也直接决定了他行为的目的、过程和方法。因此，要增强自控力，首先要有正确的思想和心态。有了正确的思想和心态，才能正确引导青少年行动，在实践中达到自我控制。
2、提高辨别是非的能力，抵制不良诱惑，加强自我控制
由于缺乏社会经验，缺乏自控力，面对现实中的种种不良诱惑，青少年往往不知所措，稍不留意，就容易偏离正常的人生轨道，从而产生遗憾。所以青少年要学会识别和判断社会现象和他人的行为，懂得拒绝不良诱惑，从而达到自我控制。
15岁青少年熬夜玩游戏怎么办
1、制定计划。15岁的孩子晚上玩手机不睡觉不但影响休息耽误学习，沉迷网络游戏损害身心健康，荒废了学业贻误了前程。15岁的孩子已经懂事了，家长可以和他制定一个计划，什么时间学习，什么时间玩手机。马上就要开学了，要逐渐增加学习的时间，减少玩手机的时间。
2、和孩子聊聊他的兴趣爱好。推荐孩子读一些经典名著或者电影；和孩子讲讲自己当初学学习或是创业的故事，目的'在于让孩子会打心眼里明白读书学习的重要性。陪孩子户外活动，比如打球、游泳、登山。培养孩子对一些体育运动的爱好。
3、一定要保持沟通的渠道。家长不要去打，骂，讲明道理，这是对他负责任，而不是推他进火坑，其实这么大的孩子了，道理是懂的，只是他不愿意去听，以自我为中心罢了，如果他愿意沟通，大家一起定制行为规范，孩子家长共同执行。
4、可以进行思想教育。先开始，不要大骂她，让她早点睡觉，早上起来才有好的精神去学习，如果好好沟通不行，那么就把他的网络断掉，这样就可以了，有时候一味的忍让和温柔是起不了作用的，家长也要学会使用强硬的手段。
