如何提高生育能力，在很多家庭中，孩子被放在第一位，宝宝的智力程度体现在这些方面，在面对这个问题家长可以调整自己的心态，孩子的世界是很纯净的，下面小编分享如何提高生育能力方法。
如何提高生育能力1
早吃好，午吃饱，晚吃少。这句话相信很多的人都有听过，想要怀孕的更是要重视早餐的质量。如果有一顿好的早餐能够养护卵巢，对身体有很大的帮助。
优质早餐，养护卵巢提高生育力
比较近的《临床科学》杂志上有一份研究报告，表明一顿好的早餐能够保护卵巢，提高生育力。相关的研究人员发现，一些卵巢功能不太好的女性或多或少都有着“胰岛素抵抗”，会造成体内睾丸激素偏高，对生育有很多的影响。
在进行了试验后发现，不管是患有多囊卵巢综合征（PCOS)的女性还是健康女性，每天摄入同样的能量，与“早餐凑合、晚餐大补”（早餐热量190卡、晚餐热量980卡)的用餐习惯相比，“早餐丰盛、晚餐精简”（热量分配与前者相反)的饮食方式更容易平衡胰岛素、血糖和睾酮水平，对女性的月经也有着很大的调节作用。采用这样的饮食方式一段时间以后，丰盛早餐组女性的排卵率上升达50%，出现卵巢问题的'概率也降低了很多。
早产吃什么才是比较好的呢？早餐的食物一定要多种多样，这样才能够保证营养的摄入。比较简单的判断早餐是否好的方法就是早餐的种类是否丰富。如果早餐里面有着谷物、动物性食品（肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，就说明营养充足；如果早餐只有里面的3类，只能说早餐营养比较充足；如果只包含了其中2类或以下，那么这份早餐就是不合格的。
备孕不吃早餐更易生女孩
研究者对英国740名第一次怀孕的准妈妈进行了跟踪调查，请她们提供受孕前以及受孕初期的饮食记录。结果发现，在受孕期间日常摄取热量较高食品的孕妇中，56%的人后来生了男孩，而摄取热量较低食品的孕妇生男孩的比例只有45%。
研究还注意到，早餐吃谷物的准妈妈中，生男孩的概率要更高。
领导这项研究的埃克塞特大学哺乳生物学教授菲昂纳?马休斯说：“我们第一次发现了孕妇的饮食与宝宝的性别之间存在明显的联系。”该教授还说，准妈妈多吃香蕉和含钾、钙、维生素c、维生素e以及维生素b12等营养含量较高的食品，会更容易生男孩子，同时，准妈妈多吃含钙的食品，也很容易生男孩子。
如何提高生育能力2
1、不吃全素食：德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有 78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。
2、不轻易减肥：临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。
3、经期不做爱：虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。
4、阴道少冲洗：有关专家认为，阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。
5、少穿紧身衣：英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。
6、别懒于运动：运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。
