糖尿病低糖主食，相信绝大多数人都知道糖尿病的危害，那么你们知道糖尿病低糖主食都有哪一些吗，下面就跟着小编一起来看看糖尿病低糖主食吧，希望能够帮助到你们。
糖尿病低糖主食1
第一种是豆类食品
普遍的豆类食品有很多，好像黑豆、大豆、绿豆这些，这种都可以取代白米饭当正餐服用。黄豆之中木薯淀粉成分占百分之五十左右，脂肪率较为少，之中还带有丰富多彩的大豆蛋白。因此要想减肥瘦身的人，能够试着吃一些黄豆，可以有利于减肥瘦身，还可以具有维护心脑血管的作用。
第二种是薏仁米、黑米、小米等米类。
和米饭一样，薏仁米、黑米、小米也是米，都可以作为正餐来服用，这种米类之中都带有丰富多彩的营养成分，膳食纤维素非常丰富，因此在平常吃米饭的情况下还可以添加一些小米或是是薏仁米这类，混和起来吃也有利于健康养生。
第三种是燕麦片。
吃燕麦减肥的方法，早已有许多人到试着了。早饭用燕麦片和新鲜水果、牛乳等配搭起来吃，不但可以减肥瘦身，还可以补充营养成分，提升饱腹感。常常吃燕麦片，可以推动胃肠的肠蠕动，推动胃肠的消化和吸收，也有着促进消化的功效。燕麦片之中的膳食纤维素比较丰富，发热量低、糖份低，即便是吃多了，也不易会长胖，因此减肥瘦身的人能够挑选吃燕麦片来饥饿感。
要想减肥瘦身，只靠少吃肯定是不足的。我们常说减肥瘦身要管住嘴，迈开腿，我们不但要改进饮食搭配，也要加强锻炼。常常健身运动，可以推动血液循环系统，加速基础代谢的速率，耗费身体的发热量。在健身运动的全过程中，的身上的人体脂肪会持续的开展点燃，如果你耗费的发热量超过摄取的发热量，当然休重会渐渐地降下去，也就能做到减肥瘦身的实际效果了。
所以说，减肥瘦身的情况下还是需要摄取一些正餐的，如果是不愿吃米饭得话，那麼可以用原文中提及的杂粮来开展替代，那样能确保人体摄取的营养成分充裕，也可以有利于减肥瘦身。科学研究的开展减肥瘦身，才可以给你越变越美。
糖尿病低糖主食2
1、糙米
糙米中的米糠多糖是一种含有木糖、甘露糖、鼠李糖、半乳糖和葡萄糖等糖类物质以及少量蛋白质、脂肪、生育酚等生物活性物质的杂聚多糖，具有降血脂、调节免疫力、抗辐射和降血糖等生理功能。
2、薏米
又叫做薏苡仁、苡米、苡仁等，在中国、日本和越南广泛种植，是传统的药食兼用谷物资源，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米种子含有丰富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯、三萜化合物，薏米种仁含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。
3、荞麦
荞麦的谷蛋白含量很低，主要的蛋白质是球蛋白。荞麦所含的必需氨基酸中的赖氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，氨基酸模式可以与主要的谷物（如小麦、玉米、大米的赖氨酸含量较低）互补。荞麦的碳水化合物主要是淀粉。因为颗粒较细小，所以和其他谷类相比，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特点。
荞麦含有丰富的膳食纤维，其含量是一般精制大米的10倍；荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物丰富。B族维生素、维生素E、铬、磷、钙、铁、赖氨酸、氨基酸、脂肪酸、亚油酸、烟碱酸、烟酸、芦丁等。
4、燕麦
在世界上4000多种燕麦中，90%以上燕麦脂肪含量在5-9%，相当于大米、白面的4-5倍，居所有谷物类之首。燕麦脂肪80%为不饱和脂肪酸，主要是单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，其中亚油酸占脂肪含量的38.1%-52.0%。亚油酸是人体最重要的必需脂肪酸，在人体内具有重要的生理功能，可降低胆固醇在心血管中的积累。
含糖量低食物：
1、冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
2、陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
3、乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
4、薏仁：对水肿型肥胖有效。
5、木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6、竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
7、菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
三大低糖水果
1、柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。
2、樱桃樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。我国中医指出，樱桃性温味甘，具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效，除此之外对脾胃功能失调等症状同样具有很好的治疗以及调理功效。
3、苹果可以说苹果是人们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。
糖尿病低糖主食3
主食
糖尿病饮食最好选择一些富含膳食纤维和可以帮助降低血糖的食物,在我们的日常生活为主食，如大米,面条,但对糖尿病患者来说,在选择主食最好以燕麦为主,或者玉米、面粉。因为在主食中含有更多的无机盐、维生素，也含有丰富的膳食纤维，这些降低血糖的物质有很好的效果，但也能帮助我们有效地控制血糖。
蛋白质食物
对于糖尿病患者来说，仍然需要适当的蛋白质，在日常生活中应该摄入适量的.蛋白质，但是蛋白质的来源是非常细腻的。大豆和大豆制品也是最好的选择，大豆蛋白不仅含有高质量，而且不含胆固醇，因此有很好的降血糖。所以一个糖尿病患者平时应该注意，试着用大豆制品来代替动物的食物，比如肉类等等。
蔬菜
糖尿病可以选择一些蔬菜,对身体有好处,糖尿病患者在日常的饮食必须注意控制热量的基础上，如何觉得是饿了,不妨少吃一些糖蔬菜,添加调味料煮熟后吃。蔬菜的饮食不仅含有丰富的膳食纤维，还含有大量的水，并且具有低热量的特点，是糖尿病食物的重要组成部分。
通过上文的介绍，相信很多血糖高的患者对病情都有一定的了解，血糖患者应该吃的三种主食的，还有老人血糖高应该怎么办，平时要关心自己的生活方式，适当的运动和适度的饮食，这样才不会对自己的身体带来伤害。
