常吃这种食物能减肥，建菲的方式有很多，不同的人体质不一样减肥的方法也不一样。而一些健康的食物总能帮助我们更好地减肥。通过控制自己日常的饮食习惯，和运动结合，会事半功倍。
常吃这种食物能减肥1
说到吃什么食物能减肥，最先想到的想必就是黄瓜了吧。
黄瓜水分大，热量低，食用后不会给身体造成任何负担，适合减肥期间食用。
黄瓜含有很多分解脂肪的“磷酸酶”成分，可以轻松的消脂减肥。
另外黄瓜中还含有很多改善浮肿的矿物质钾，既能消除浮肿，还能促进全身的血液循环，对改善代谢和抑制毒素堆积有着巨大的帮助。
此外黄瓜中还含有丰富的食物纤维，既能增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量，还能改善的蠕动状况，不仅能加快食物的消化排泄的速度，还能消除肠胃内的油脂和改善肠内环境。
而且，黄瓜很有嚼劲，吃的过程中可以刺激饱腹中枢，有防止饮食过量的效果。
黄瓜好处诸多，那么如何吃黄瓜才能更有效的减肥呢？
首先可以在日常的三餐中增加黄瓜的摄入量。
黄瓜味道清香，可以做成各种各样菜品，三餐中增加黄瓜的食用量，既能清除油脂、降低胆固醇，还能增强饱腹感和防止饮食过量的状况发生。
另外可以在每餐吃饭前吃一根黄瓜。
餐前吃黄瓜能马上击退想吃食物的欲望，有减少饮食量和增强饱腹感的效果。
另外餐前吃黄瓜还能增加食物纤维的摄入量，有着促进消化排泄和加快脂肪燃烧的作用。
养成餐前吃黄瓜的习惯，既能控制饮食量还能加快食物消化，保持身材和减肥消脂的效果极强。
此外，可以将黄瓜当做零食来吃。
饮食间隔或者无聊寂寞的时候总有想吃食物的冲动，这个时候最好选择用黄瓜当做零食来食用。不仅能马上缓解空腹感，还会因为黄瓜中的营养成分而加快脂肪的消耗和保证身体健康。
黄瓜是减肥期间的优质物质，如果合理的增加黄瓜的摄入量，便可以轻松消脂减肥。一个月瘦一圈便是轻松收获的减肥成果。
常吃这种食物能减肥2
一、全麦面包
全麦中的碳水化合物含量适中，食物纤维含量丰富。食用后不仅不会像其他主食那样造成血糖升高，脂肪堆积，反而还会促进新陈代谢和加快脂肪消耗。因此全麦是优质的减肥食物。首先全麦面包中只含有少量的全麦和大量的白面，食用后依然会造成血糖值的急剧升高和脂肪生成。另外为了增添面包的风味，还会在面包中增加大量的油脂和糖分，热量极高，食用后很容易造成脂肪堆积。因此全麦面包并不如想象一般属于减肥食物，反而还有增肥的可能。
二、无糖饮料
饮料含糖多容易诱发肥胖。针对大众的顾虑，现在很多商家推出了无糖饮料。无糖饮料真的无糖吗?其实它们不过是将糖的名字进行了改写，食用后人体依然会发生血糖值的急剧升高和脂肪堆积的状况，因此不要指望无糖饮料不发胖，只有多喝水才是减肥的`唯一出路。
三、沙拉酱
蔬菜沙拉是减肥的必备食物，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱却有着增肥的效果。沙拉酱虽然是配角，但是它的热量极高。很可能在你不注意的情况下造成脂肪堆积。因此减肥期间吃蔬菜一定要选择最基本的调味料，不要依赖于高热量的沙拉酱。
四、乳酸菌饮品
乳酸菌有改善肠内环境，促进消化排泄和加快脂肪燃烧的作用。但是市售的乳酸菌饮料中却含有极少量的乳酸菌和大量的添加剂。食用后不仅乳酸菌起不到减肥变瘦的效果，反而会因为添加剂而增加变胖的风险。
