减肥不能吃这5种食物，大家都知道减肥，合理饮食是关键。减肥中高热量的不能吃，富含多糖的不能吃，那么还饮食要注意哪一些呢，现在小编带大家去了一下，关于减肥不能吃这5种食物，希望可以帮到大家。
减肥不能吃这5种食物1
1、年糕
年糕是一种比较老派的食物了，但因其中的碳水化合物，血糖指数也很高。高血糖指数食物会补充人体能力，但是不一会儿你就会饿。新平衡基金会肥胖预防中心研究者发现，高血糖指数食物会造成人体过度饥饿，增加人的脑部活动，进而会导致过食过量，最终会增加人体体重。
2、可乐
也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响，但事实上，平均每天喝375毫升的可乐，每天所摄取的热量就会增加168卡路里，一年下来，你就会胖16斤。即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较丰满的人。
可乐导致人体发胖的因素，不仅仅是因为它本身客观存在的热量和分，而且可乐的'口味还会刺激我们吃下比平常更多的食物。
3、烤杏仁
毋庸置疑，烤杏仁是非常美味的，但这并不利于你的身体曲线。生的杏仁会造成胃酸膨胀，会减慢消化的速度，让饱腹感持续的更长久。但是烤杏仁上撒有各种盐和防腐剂，都有可能使你的体重上涨。
所以，杏仁最好吃生的，而且选有壳的，它能使你吃东西的速度放慢，更快产生饱腹感。
4、巧克力
有些办公室一族，喜欢在办公室里常备巧克力饼干这类零食，下午茶时间就会吃上几包。有时候晚上下班回家，还会用饼干充当宵夜。虽然小小的饼干看上去没什么，但是如果你每天吃六片巧克力饼干，每天所摄入的热量就有302卡路里，一年下来就会胖28斤！
减肥不能吃这5种食物2
减肥食谱减肥茶中药减肥
维生素B群是天然利尿剂，可帮助肾脏排除多余水份及老旧废物，且对末梢神经传导及脚气病所引起的浮肿有相当的疗效。而镁、钙、钾等矿物质有助于下半身电解液的平衡，预防水份滞留，且可增加骨质密度，帮助维持良好体态。
例如：芦笋、冬瓜、黑豆、黄瓜、竹笋、乔麦、莲藕、香菜、核桃、银杏、蚵、蚬、鲤鱼、草莓、樱桃、哈密瓜等食物，皆含有礼富维生素B群及矿物质，可利尿、消水肿，使下半身纤细。
减肥早餐──控制在1600卡以内
早餐A低脂牛奶1杯、土司蛋
【材料】：材料：土司（小)2片、鸡蛋1个、油1茶匙、小黄瓜25g、玉米笋25g
早餐B水果沙拉
【材料】：苹果半个、葡萄7个、苜宿芽25g、碗豆婴25g、紫高丽25g、蕃茄25g。
【做法】：淡酱油加开水（1：1)适量，再加柠檬汁少许（或水果醋)
早餐C脱脂牛奶一杯240cc、莲雾3个
【做法】：先将空心菜川烫熟后，拌上酱油、香油即可。
早餐D鸡肉麦片粥
【材料】：鸡胸肉30g、麦片40g、玉米粒1/2杯、盐、味精各少许
【做法】：胸肉先切丁烫熟，麦片加水煮稠，加入鸡胸肉丁及玉米粒，调味即可。
早餐E花菜沙拉
【材料】：青、白花菜各50g、沙拉酱2茶匙
【做法】：青、白花菜洗净烫熟分小朵，淋上沙拉酱即可食
减肥午餐-热量控制在2200卡
白饭1碗
炒猪血
【材料】：油2茶匙、猪血110g、韭菜50g、盐少许
【做法】：油锅入油，放入韭菜炒，再放入猪血一起拌炒，加入调味料即可。
蒸鳕鱼
【材料】：鳕鱼50g、盐少许、葱花、姜丝少许
【做法】：将所有调味料铺在鳕鱼上，放进蒸锅内蒸熟即可。
炒四季豆
【材料】：四季豆50g、猪肉15g、盐少许、蒜少许、油2茶匙
【做法】：猪肉绞拌，热锅将蒜爆香，放入猪肉炒一下，再放入四季豆，加入调味料拌炒至熟即可。
水煮青菜
【材料】：芦笋50g、冬笋50g、酱油少许
【做法】：蔬菜放入滚水中烫煮，熟后捞起放入冷水中，再捞起洒些酱油即可。
冬瓜蛤蛎汤
【材料】：冬瓜100g、文蛤30g、姜丝少许、盐少许
【做法】：水滚后放入姜丝及冬瓜，至冬瓜快熟放入文蛤及洒下调味料，至材料熟即可。
热量更低的午餐-1600卡
奇异果1个、白饭3/4碗
配菜：任选一样酱拌空心菜
【材料】空心菜75g、酱油1茶匙、香油1/2t。
【做法】先将空心菜川烫熟后，拌上酱油、香油即可。
芹菜炒花枝
【材料】芹菜75g、花枝40g约1/4碗、油1、5茶匙。
【做法】将花枝洗净、芹菜洗净切好，再依序放入快炒即可。
闷煮丝瓜
【材料】丝瓜75g
【做法】将丝瓜洗净切片，放入锅中加水调味闷煮至熟即可。
金针汤
【材料】金针25g
【做法】将金针洗净，放入锅中加水、调味煮至熟即可。
减肥晚餐-低热量晚餐
晚餐A柳丁1个、什锦拉面一碗
【材料】拉面100g、文蛤约10颗、鸡里肌肉15g、香菇25g、红萝卜25g、金针菇25g、青江菜25g、油1茶匙（5g)、葱少许、香油1/2茶匙。
【做法】油加葱、肉条爆香，加入适量去油高汤需滚熟，再加入其它材料煮熟，食用前加入香油即可。
晚餐B蕃石榴1/2个、什锦面
【材料】：米苔目160g、玉米粒50g、猪后腿绞肉35g、红萝卜50g、四季豆50g猪油1/2茶匙、盐、胡椒粉少许。
减肥汤
冬瓜蛤蜊发财汤带皮冬瓜、蛤蜊、发菜
（1)。冬瓜连皮切块。（2)。蛤蜊放水吐沙备用。（3)。发菜浸泡水中半小时，洗去杂质。（4)。水煮沸，将上述材料放入锅中，文火煮两小时，加盐调味即可。
附注：冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中，故需连皮熬煮。
冬笋鲤鱼汤鲤鱼、竹笋、姜片、黑豆
（1)。将黑豆放入锅中，不必放油炒至豆皮裂开，再用清水洗净备用。（2)。水煮沸，放入鲤鱼、竹笋、姜片、黑豆煮30分钟后，加盐及调味料即可。
醋拌莲藕莲藕、香菜、白醋、麻油、糖
（1)。将莲藕洗净，切片烫熟备用。（2)。将香菜洗净切段。（3)。用少许糖、麻油及白醋将莲藕及香菜拌匀即可。
减肥茶
肥胖清胃饮
适应证：易口干舌燥，便秘，易饿善吃，体格壮实，脉洪大或数而有力，舌质红，苔黄或黄腻，属实胖者。一般青、少年的肥胖多属此型。
组成：山楂菊花决明子白茅根绿茶甘草
肥胖健脾饮
适应证：大便正常或易腹泻，容易疲倦，四肢肿胀，胃口不佳，脉细或沉滑，舌质淡胖，苔湿滑，属虚胖者。产后的肥胖多属此型。
组成；山楂黄耆薏苡仁麦芽泽泻茯苓
肥胖理气饮
适应证：胸闷烦躁易怒，睡眠差，暴饮暴食，女性常合并月经失调，脉弦，舌质红绛，苔少。中年期的肥胖或女强人多属此型。
组成：山楂菊花决明子玫瑰花丹参橘皮
肥胖滋阴饮
适应证：易腰酸，头晕耳鸣，目昏花，虽努力吃得少仍胖胖的，脉细数，舌质红，苔斑剥或少，属中老年后的发胖者。
组成：山楂何首乌决明子枸杞子绿茶橘皮
