【导读】：想要快速减肥又懒得运动？其实也不是不可以，控制饮食也能达到很好的瘦身效果哦！那么吃什么减肥最快最有效呢？下面跟大家分享一些帮助瘦身的食物。
想要快速减肥又懒得运动？其实也不是不可以，控制饮食也能达到很好的瘦身效果哦！那么吃什么减肥最快最有效呢？下面跟大家分享一些帮助瘦身的食物。
1.青瓜
曾经盛行的青瓜鸡蛋减肥法认证了青瓜的威力。青瓜有95%都是水分，多吃容易让人有饱足感。同时，青瓜具有丰富纤维，有效促进肠道蠕动，排走身体上的废物。青瓜的煮法不限，多数人会选择用来凉拌。
2.西瓜
与其他水果相比，西瓜的脂肪含量少，并含有94%的水分。西瓜有把体内的氨转化为尿素的功能，能有效把多余的水分排走，达至减重的效果。加上西瓜含单宁酸，可分解摄取过剩的碳水化合物，轻松减肥。多食西瓜、饮西瓜汁就可以减肥了!
3.香蕉
早前也介绍过韩国女星都靠香蕉减肥。 香蕉营养丰富，含有维生素B能防止脂肪积聚。而且它比其他食物的热量低，其热量为一碗白饭的3分之1，用它来取代正餐能饱肚之余亦能刺激肠壁促进蠕动，方便排毒。
4.红豆
传说中2个月能瘦8kg的神物就是红豆水! 红豆水出名於其去水肿的疗效，一度掀起一阵热潮。红豆食品低卡路里，营养丰富，可以抑制脂肪囤积、解决便秘、加快新陈代谢，把多余的水分排出体外。当中以红豆水及红豆粥的成效最为显着。
5.西柚
小编中学时期就是以西柚减肥，在用餐前15分钟吃1/4个西柚有效抑制食慾，可减轻空腹饥饿感觉。再者，西柚亦可令身体毒素排出，减少脂肪积聚。
6.薏仁
薏仁无论对美容还是瘦身都有很大帮助，它含有膳食纤维、维生素C和E及薏仁素等营养成分，据说能有助清洁血液的不饱和脂肪酸。同时，薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴还能够增加饱足感，减少进食量，以达减重之效。
7.菠菜
菠菜是低升糖指数(Glycemic Index) 的首选，可控制食慾及血糖。加上它含有丰富的膳食纤维，可帮助排走毒素。低卡路里高纤维高营养的菠菜有助於控制体重，既健康又有效。
8.奇异果
奇异果是营养密度最高的水果，它的微酸有助促进肠胃蠕动。每天只要吃1-2个奇异果就可以分解油脂，其可溶性膳食纤维会包覆脂肪，直接排出体外，脂肪不会被人体吸收。不过，紧记不要吃太多，每天1-2个就好了，不然会有反效果。
