【导读】：谁说垃圾食品只会让你发胖，以下这9大垃圾食物居然能吃出好身材，是不是很惊奇呢？
印度餐
避免：腌菜—它们被油泡过;poppadum—它们是过度炸过的;奶油咖喱—它们被奶油和椰子汁浸泡，这两种东西脂肪含量都很高;肉饭(由大米加鱼或肉及调料煮成)—它们用酥油(精炼黄油)烹制而成。
选择：泥炉烹调法或者tikka法烹制的肌肉/鱼肉，因为它们由炉烤而成，因此脂肪含量很低;白米饭。
深夜印度烤腌肉
避免：烤羊肉串—油腻而高脂肪;额外的炸薯片，泡沫可乐。
比萨饼
避免：薄皮的，螺旋式的，干酪式的—都聚积了额外的脂肪。
选择：厚皮的(或者在木烤炉中烤的薄皮的);在加料中选择少干酪的，以蔬菜、鸡蛋、鱼或者鸡肉代替。
中国菜
避免：蛋炒饭，春卷，炒面和脆皮烤鸭—油泡的。
选择：白米饭，煮米线，炒鸡片，鱼和蔬菜。
巧克
避免：奶油或者其它夹心—只是额外的糖和脂肪;家庭装(是的，你会把它们都吃了);巧克力夹心饼干—同样，额外的脂肪。
选择：普通装或者牛奶巧克力—它们的味道不错，但是不会给你额外的糖分。
冰淇淋
避免：特型美式冰淇淋—美其名曰叫冰淇淋，实际上是巧克力，点心，软糖和葵蜜饯的混合物。
选择:美式冰酸奶—尝起来味道很好，但是只有一半的脂肪和糖。
美式快餐
避免：奶酪双层或三层巨无霸;蛋黄酱和额外的炸薯条和一杯奶昔。
选择：无干酪和蛋黄酱的小号汉堡，但可以吃两个，不要额外的炸薯条。
传统英式煎炸食品
避免：煎熏肉;煎腊肠;煎蛋;煎面包片。
选择：烤熏肉;烤腊肠;搅鸡蛋;吐司;烤蘑菇。
咖啡厅早餐
避免：全脂lattes和松饼
选择：脱脂牛奶;热牛奶咖啡和麦麸松饼。
