鲜枣的功效与作用 鲜枣吃多了有什么坏处

【导读】：鲜枣里面含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质，营养价值高，经常吃鲜枣可以增强免疫力，解毒保肝，防治心血管疾病等。那么鲜枣能不能多吃呢？鲜枣吃多了有什么坏处？

鲜枣的功效与作用

鲜枣具有美容养颜的功效，是非常适合女性朋友食用的，鲜枣的维生素C含量非常高，每100g含VC达380~600mg，是苹果的70倍，适量食用鲜枣可以缓解皮肤干燥，减少皱纹的发生，让肌肤平滑有光泽。另外，鲜枣中的环磷酸腺苷，环磷酸腺苷能够促进皮肤细胞代谢，加快皮下血液循环，防止色素沉着，让皮肤白皙细腻。

日常生活中食用鲜枣可以保护我们的肝脏，那是因为鲜枣中的维生素和糖类含量丰富，对于加强肝病患者机体免疫功能十分有益。此外，鲜枣所含的环磷酸腺苷能激活蛋白激酶，活化激素敏感酯酶，抑制肝细胞合成胆固醇和中性脂肪，促进肝脏合成蛋白，预防肝病发生。

对于很多心血管疾病的人来说，食用鲜枣能起到很好的预防作用，因为鲜枣有丰富的维生素，如Va、Ve、Vc、Vp等，还富含矿物质元素钠、钾、铁、铜等，它们能提高血管弹性和韧性，调节血液酸碱度，让血管更加年轻，从而预防动脉粥样硬化。鲜枣中还含有芦丁成分，它能降低毛细血管脆性，保持毛细血管的正常弹性，用于防治高血压脑溢血。

最后，鲜枣也能增强免疫力，有利于免疫力低下的人。鲜枣含有19中氨基酸，氨基酸与机体免疫密切相关，它不仅是为合成蛋白质提供重要原料，还对促进生长和正常代谢、维持生命提供物质基础。

鲜枣吃多了有什么坏处

鲜枣营养丰富，里面含有丰富的维生素和钙、铁等，很多人吃枣子的时候都会出现贪吃的情况，那么这样的话就会引起消化不良，因为冬枣中膳食纤维及果胶含量高，吃多容易加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀、腹泻，引发便秘等不适症状。

有糖尿病的人尤其要控制食用鲜枣的数量，吃太多鲜枣会使血糖升高。冬枣中碳水化合物含量丰富，为27.80/100克，短时间内食用过多，容易促使血糖快速上升，特别是糖尿病患者需要多加注意，尽量少吃或者不吃冬枣，以免影响身体健康。

很多女性都害怕长胖，那么这个时候就要注意了，过量食用鲜枣容易发胖。那是因为冬枣中糖分含量很是丰富，不宜吃多，尤其是减肥中的人，需要控制食用冬枣不宜过量，以免堆积糖分转化为脂肪，减肥效果大打折扣。对于小孩子来说，鲜枣吃多了也容易形成蛀牙。

所以鲜枣建议一天吃不超过10颗。