女人肝脏不好，可以适量的吃一些新鲜的蔬菜水果之类的，有利于加速代谢，平时可以适量的吃一些胡萝卜、绿豆、西瓜、葡萄、草莓、黄瓜、西红柿、黄豆芽等。
一、菊花鸡肉汤
步骤: 菊花洗净，装入药袋，鸡洗净切块，然后与姜、料酒一同放入砂煲内，加水适量，武火煮沸后，文火煲至鸡肉熟烂，最后取出药袋，加葱、盐、胡椒粉调味即可喝汤吃肉。
营养功效：菊花含有丰富蛋白质、糖类、烟酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E、锌、钙、磷、铁等多种营养素，具有减肥降脂，平肝清热。
二、西芹爆墨鱼片
制作：西芹刮去外皮，切成段，墨鱼去衣洗净，切成薄片，锅内放油，烧热下姜片、葱段、墨鱼片，炒至六成熟时，加料酒、盐，炒匀捞起，另起锅，放入蒜蓉、西芹炒几下，接着加入墨鱼片翻炒，调味，淋入少水淀粉勾芡即可出锅。
营养功效：清肝明目，养血滋阴。
三、海鲜青瓜汤
制作过程：将青瓜洗净后切成薄片，水发海参顺长切成片，香菜切成段，干贝撕成丝备用，炒锅加入鲜汤、盐、料酒、葱姜汁、味精，烧沸，再加入海参、净海米、净干贝烧沸，然后撇去浮沫，加入青瓜、香菜，淋上香油，盛入汤碗中即成。
营养功效:消食开胃，补益肝肾。适用于眩晕症、腰腿痛、遗精、性欲低下。
四、酿苦瓜
制作过程:将苦瓜洗净切段，将中间的瓤去掉，使苦瓜成筒状，备用，将葱、香菇、虾米剁碎，一起搅拌在猪肉里，加酱油、盐和少许清水，向同一方向用力搅拌均匀，使呈黏韧性，再加淀粉拌匀，将肉馅依次填入每一段苦瓜中，用力压紧，使肉馅压结实并与瓜面平。将苦瓜装入盘中，上笼蒸20分钟即成。
功效：清热解毒，有益肝脏。适用于中暑、糖尿病、月经不调、性功能减退等症。
五、夏枯草瘦肉汤
制作过程：夏枯草洗净，胡萝卜去皮切成块，猪肉洗净切片，然后一同放入锅内，加盖，武火煮沸后，文火煲至猪肉熟烂，加盐调味即可。
营养功效：此汤含丰富蛋白质、果酸、糖类、维生素B1、维生素B2、钙、磷、锌等多种营养素，有清肝散结，降脂减肥的作用。
六、药膳猪肝
制作步骤： 柴胡、白芍、当归、熟地加入500毫升水，熬至约300毫升，猪肝洗净，切片备用，锅中香油爆香后，加入猪肝及药汁炒熟，最后加上洗净的`菠菜，用盐、味精调味即可食用。
营养功效：柴胡能疏通气血，白芍泄肝火，当归润肠胃，熟地滋肾，猪肝性温，味甘寒，能补肝明目养血，是保养肝脏的最佳食物。
1. 吃水果和蔬菜
不论是健康的人还是肝功能不好的人，每日摄入足够的水果和蔬菜是必不可少的。蔬菜和水果中含有各种维生素和矿物质，能够全面满足人体的营养需求，同时可以防止因为长期不健康的饮食习惯而引发的各种疾病。对于肝不好的人来说，这些含有天然抗氧化剂的食品，可以有效保护肝细胞免受损害。
2. 吃全谷类食物
我们之前提到过，现代人多数都过于注意饮食的口感和美味性，会选择高盐、高油脂和糖分高的食品，而忽略了粗粮和全谷类食物的优越营养价值。纯正的全谷类食品中不仅富含蛋白质、碳水化合物和维生素，还含有一些特别有利于肝功能的营养素，如膳食纤维和叶酸。长期食用全谷类食品，可以促进肝细胞修复和再生，对于维护肝脏的健康具有重要的帮助。
3. 吃低脂肪乳制品
半脱脂奶、脱脂奶、酸奶等低脂肪乳制品，是很好的肝保健食品。这些食品中不仅含有足够的蛋白质和维生素，而且摄入低脂肪食品可以降低血脂并减轻肝脏负担，从而促进肝细胞的修复。
4. 吃一些富含不饱和脂肪酸的食品
在肝不好的人的饮食中，应该注意多摄入富含不饱和脂肪酸的`食品，如鳟鱼、三文鱼、沙丁鱼等。这些食品中含有丰富的不饱和脂肪酸和半胱氨酸，可以增加肝细胞中的谷胱甘肽的水平，保护肝细胞免受自由基损害。
5. 少吃或不吃高糖、高脂、高盐等食品
高糖、高脂、高盐等食品对肝脏的损害令人十分担忧。摄入过多的高糖食品会导致肝糖原的过多积累，从而引起脂肪肝和肝硬化。高脂肪食品也会促使肝细胞合成脂肪，加重肝脏的负担。高盐食品可以引发水肿和胃肠道疾病等问题，同时也会对肝脏的健康造成影响。
6. 停酒及少喝咖啡
停止或减少酒精摄入和咖啡的饮用，可以降低肝脏的负担。饮酒以及过量饮用咖啡，会对肝脏造成多种损伤，如脂肪肝、肝炎、肝硬化等。
综上所述，科学健康的饮食习惯对于肝不好的人来说具有非常重要的意义。如果肝脏功能遭受损害，不仅会影响到身体的健康，还会对正常生活和工作造成很大的影响。为了维护肝脏的健康，不仅要注意日常生活、饮食卫生，更要通过科学的饮食来调整和调理身体。做好肝脏的健康管理，让自己的身体更健康、更美好。
女性肝不好怎么调理
1.多吃富含维生素E的食物
土豆、黄豆等豆制品都含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素B，含有少量的.脂肪和碳水化合物，对肝是极为好的。
2.多吃山野菜
荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋全都是生长在野外的，无污染，属纯天然的食物，营养价值高，还有保健功能，吃法也非常简单，凉拌、清炒、煮汤都可。
3.多吃温补阳气的蔬菜
韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、生姜、大头菜、大葱等都是性温和的辛类蔬菜，能护阳气，也能杀菌，同时还能促进新陈代谢。
4.多吃新鲜蔬菜
气候干燥的时候，一定要学会吃新鲜的蔬菜来补水，清热生津，特别是西红柿等蔬菜。西红柿中的维生素C，可增强机体的免疫力，对肝脏是极为有利的。
5.动物肝脏
动物的肝脏和奶制品，都是保护肝脏、促进细胞修复和再生的最佳食物。
