益生菌可以饭前或饭后服用。
益生菌在饭前、饭中、饭后的时候服用。益生菌可以维持胃肠道健康、增强免疫力、促进营养吸收、合成营养素、降低抗生素的副作用等。益生菌的种类较多，其剂型包括片剂、胶囊剂、粉剂、口服液。此外，益生菌通常需温水送服，需避免水温太高，以免影响益生菌的活力。
益生菌什么时候吃最好
益生菌最好是在吃饭后的二十分钟服用，这是因为在这个时间段胃酸浓度是在降低中的，这对于让活菌顺利的到达人体胃里是非常有好处的，会使益生菌对人体的作用发挥到最大。
当食物被吃进胃里后，会消耗掉人体大部分胃酸，这样对于让益生菌更好流进小肠时非常有好处的，不然容易即使是有一部分确定可以流入小肠的，但是也是会受到一定的损害的，从而使益生菌的功效大打折扣，发挥不到最好的效果。
另外需要注意生菌千万不要个沸水同时食用，不然高温会杀死很多益生菌，导致功效失去很多，所以在饭后二十分钟食用益生菌是最好的时间。
益生菌可以调理便秘吗
益生菌能够调节肠道菌群，对于肠道功能紊乱的患者具有较好的效果。便秘的患者服用益生菌也有一定的效果，能够缓解便秘的症状，让大便容易排出。在生活中便秘的患者，需要纠正不良的生活习惯，尽量少吃辛辣的、刺激性的食物，尽量少吃油腻的以及偏咸的食物。多吃富含膳食纤维的食物、多运动、多饮水，都可以比较好的治疗便秘。
益生菌适合什么样的人群使用
1、腹泻、习惯性便秘及消化不良者：
益生菌有调理肠道的功能，所以腹泻患者可以适当的.补充一些益生菌，以改善这种不良的健康状况。此外，习惯性便秘者和消化不良者也要适当的补充益生菌，从而有效的实现调理肠胃功能，帮助病情更好的恢复，实现良好健康保障。
2、中老年人：
随着年龄的增加，人体肠道内的双歧杆菌等就会逐渐减少，要想更好的弥补这一不足，就需要做好益生菌的定量补充，这样才能更好的保障中老年人健康。所以对于老年人来说，要想拥有强健的身体，补充益生菌是少不了的。
3、剖腹产儿、早产儿：
剖腹产儿和早产儿免疫力都很低，要是能够适当的补充一些益生菌，可以帮助其增强抵抗力，更好的减少细菌感染，实现健康生活。
4、经常吸烟喝酒者：
有些人经常性吸烟喝酒，这就容易造成肺脏、肝脏的损害，因此需要补充一定量的益生菌达到保健肠胃的效果，这样才能避免更大的健康危害，有效的降低疾病发生。
益生菌是什么
益生菌是人体体内对身体有益的微生物体。从名字就可以看到，它是对人体生长、生活都有好处的一类菌。益生菌最常见的作用是比较多的寄存在胃肠道，对胃肠道功能有比较好的`改善作用，如果患者有便秘，可以调节胃肠功能，改善便秘症状。
有腹泻的时候有时候也会用到益生菌，它会减少腹泻发生。因此它是双向调节功能，不管是便秘、腹泻，都可使胃肠道恢复正常功能。
除胃肠道之外，对其它方面也有一些作用，比如女性、男性生殖道也会寄存一些细菌，也把它叫做益生菌，可以减少生殖道、泌尿道感染发生。因此益生菌在体内是一类有益的病原菌，可以帮助生活，调节生活功能、调节营养，预防感染发生。
益生菌是什么材料做的
益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。不是由什么东西制成的。
益生菌一词最早起源于希腊语“for life”（对生命有益），译为“益生菌”或“原生保健性菌种”，为一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，并能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性微生物的总称。
2014年，国际益生菌和益生元科学协会关于益生菌的最新定义为：“当施以足够量时可赋予宿主健康益处的活的微生物。”
益生菌是药吗
益生菌冲剂是保健品，不能替代药品。益生菌的成分主要是双歧杆菌，以维持肠道菌丛的平衡，一般毒副作用都比较小，只是进行免疫调节，调理胃肠道。 意见建议： 一般不建议长期给宝宝服用保健品和药物，长期服用会增加宝宝的身体负担
适当服用会比较科学。建议妈妈们在宝宝消化吸收有问题的时候给宝宝服用适量的益生菌产品，当宝宝好转或者消化吸收正常的时候可以停止服用，平时喂养要注意科学合理，给宝宝养成良好的生活起居习惯。
喝益生菌有哪些好处呢？
1. 促进肠道消化吸收
肠道是人体消化吸收营养的关键部位，而益生菌通过促进肠道内菌群平衡，有助于正常消化食物，促进食物营养的吸收和利用，预防营养不良及消化不良等症状，从而改善肠道功能。
2. 抵抗肠道感染
肠道感染常常是由细菌或病毒导致的，而益生菌在肠道内繁殖能够遏制有害菌的繁殖，抑制有害物质的形成，降低致病菌的感染和发病率，从而达到抑制肠道感染的作用。
3. 提高免疫力
肠道是人体免疫系统的一个重要组成部分，而益生菌的存在对于免疫系统具有良好的保护作用。益生菌能够调节免疫系统的活性，促进免疫细胞的生长和发育，增强免疫细胞的`防御能力，从而提高人体的免疫力。
4. 改善肠道微生态环境
肠道中存在着各种各样的微生物，而益生菌能够帮助维持肠道菌群的平衡，支持其他菌群的正常繁殖和生存，从而调节肠道环境，让它保持健康的状态。对于肠胃易敏感、久坐不动、饮食不规律人群来说，喝益生菌可以改善消化不良、便秘、腹泻等消化系统问题。
5. 降低血脂
益生菌可以分解和吸收人体内的饱和脂肪酸、胆固醇等物质，减少其在体内积累，从而起到降低血脂的作用。对于高血脂人群可以食用益生菌制品，调节血脂，降低患心血管疾病的风险。
6. 对女性健康也有益处
女性容易患上尿路感染、阴道炎等疾病，而益生菌可以抑制有害菌的生长，维护健康的生殖道环境，可能有助于预防这些问题的发生。同时，益生菌能够提高免疫力，提高机体抵御各类疾病的免疫系统，对于妇女的健康也有亮眼的贡献。
总之，喝益生菌可以带来许多好处，由于现代食品生产以及日常饮食缺乏膳食纤维等原因，导致人们肠道内的益生菌数量下降，进一步影响了身体的免疫力和消化吸收功能。因此，通过适量喝益生菌可以改善肠道健康，预防多种疾病的发生。当然，在日常饮食中，也应该多吃一些富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆腐等，以促进肠道菌群的平衡和人体健康的保护。
